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Terça-feira, Maio 29, 2007 |
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Bom dia!!!!
Sumida né? Ai gente....tá tudo tão complicado.....
Como havia dito, aqui no trabalho tá rolando uma dança das cadeiras terrível!!!! Tô ficando louca!
Minha saúde não anda bem, o tempo aqui no Rio esfriou e minha asma veio com tudo, ou seja, tomando corticóide direto né.....pra ser mais clara.....engordei tudo denovo!
Não me peso mais, quero sentir minhas roupas como estava que aí sim voltarei à balança.
Estou firme agora, depois de quase desistir, mas......corticóide é fogo!
O desemprego do Márcio continua, e me deixa a cada dia mais triste, mas houve uma entrevista promissora e estamos esperando a resposta....
E vcs? como estão? estou com muitas saudades!!!!!!!
Bem, confesso que será um pouco complicado passar por aqui sempre, mas prometo fazer de tudo!!!!!
Adoro vcs!
Carol
enviado por Docinho as
" title="permanent link">7:45 AM
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Terça-feira, Maio 22, 2007 |
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Bom dia!!!!!!
gente, não sumi não tá? é que estou voltando à estaca zero....estou muito inchada por causa de uma crise alérgica terrível que estou enfrentando, e tomando muito corticóide.....ou seja, to enorme! Daí resolvi não me pesar, pq com certeza será uma catástrofe......
Me bateu desespero e desde quinta feira saí da RA, entrei na jaca e fechei a porta......mas hoje pela manhã saí dela de vez e vim ver o mundo aqui fora.....recomecei tudo, vou ter que continuar os remedios, mas vou firme na RA!!!
Ontem passei mal o dia todo e tive que enfrentar um curso horrível aqui do trabalho!!!! E hoje estou atolada....
Passei pra dar bom dia!!!!
Beijocas!!!!
enviado por Docinho as
" title="permanent link">8:24 AM
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Sexta-feira, Maio 18, 2007 |
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Oi gente!!!! Tudo bem???
Passei rapidinho pq pra variar to correndo.......
Hoje senti uma coisa tão ruim gente....nunca tinha sentido antes. Parecei um presentimento muito ruim sabe....mas graças à Deus liguei pra algumas pessoas e está tudo bem....por aqui tb né?????
Socorro! Comi bolo com cobertura....nossa, muito pontos!!!! Muitos mesmo!
Hoje vou malhar à noite....vou matar aula...rsrsrrsrsrsr
Amanhã é niver do meu amorzinho!!!! Vou fazer bolo né? hahahahahahahahahahahahha vou fazer de tudo para não comer nadinhaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Gente, fico por aqui desejando um lindo fim de semana para todos!!!!!
Beijos, Carol
 
enviado por Docinho as
" title="permanent link">3:08 PM
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Quinta-feira, Maio 17, 2007 |
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Bom dia!!!!
Andei sumidinha.....rsrsrsrsrsrs, muita correria aqui....
Estamos em fase de mudança de diretoria e consequentemente dança das cadeiras né....que medo!!!!
Está tudo muuuuuuuito enrolado....
Mas e no mais??? Aqui no trabalho vai ter um tipo de "vigilantes do peso" gratuito.....vai ter palestras semanais pra quems e escrever, sobre reeducação alimentar....
Claaaaaaro que estarei lá né?
Andei pisando na bola e acho que pra mim nao da mais pra participar no mês perfeito, pq seria hipócrita comigo mesma.....comi chocolate!
uma droga!
Essa semana malhei todo dia,um must!!! Hoje fiz spinning e musculação....
Ahhhhhh muito obrigada pelos comentários sobre minha dúvida sobre bocejar durante os exercícios....
Conversei com os professores, e:
Alana, Disseram que desconhecem que qdo bocejamos demais sem sono seja bom, pois não conhecem a teoria de que o corpo estaria em sintonia com os exercícios....difícil agora é saber quem está certo.....rsrsrsrsrsrsrs
Ju, não estou exagerando não....eles mesmo disseram que não tem nada a ver com isso.....afirmar que é a queda da glicose.....sabe-se lá né.....
Fran.....tá mais animadinha querida madrinha?????
Noelle, nada de desânimo afilhada, senão..................eu vou brigaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrr!!!!
Bem, aproveitei a promoção do dia das mães e peguei um celular DE GRAÇA na Claro!!!!! muito bommmmmmmmmmmmmmmm
Olhem ele aí!!!! amei!
 
Vou ficar por aqui, tenho muuuuuuita coisa pra fazer.....
beijocas!!!!!!!!!!!!!
enviado por Docinho as
" title="permanent link">8:57 AM
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Segunda-feira, Maio 14, 2007 |
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Bom dia!!!!
Que bom que algumas pessoas que entraram por aqui gostaram das mudanças!!!
É Fran, é muito bom mesmo saber mexer um pouquinho que seja pra mudar poucas coisas...mas....já tá bom....
queria mexer em algumas outras coisas mas não cosnegui....deu errado, fiz num teste mas não deu....
Mas já to feliz comoe stá, apesar de saber que logo logo vou querer mudar denovo....
Ontem perdi a linha gente....foi brabo! Comi muitas besteiras no dia das mães, mas nenhuma que me fizesse descumprir o mês perfeito, é claro!!!!
Malhei hoje pela manhã...acordei com muita preguiça, mas......tem que malhar né? hahahahahahahaha
Gente.....será que alguém pode me ajudar???
Ando bocejando demais nas aulas na academia, seja de manhã, a tarde ou à noite....sem sono nenhum, chego na academia, é s´começar a malhar e pronto, começo a bocejar, um bocejo atrás do outro...desesperadamente!!! Muito ruim isso....
Cheguei a procurar alguma coisa na net, e encontrei umas respostas à perguntas em fórum, e especialistas acham que é devido à queda da glicose durante os exercícios, daí comecei à tomar um cafezinho com açúcar antes da academia, antes só tomava suco com adoçante e biscoito de água, daí tomo o café com o biscoito, mas nãoe stá adiantando bulhufas!!!!
Será que alguém tem uma idéia diferente????
Ahhhhhh!!! Me dei um presentinhooooooo (apesar de não ter merecido muito.....)
Uma bolsa da Betty Boop!!!!!
Lindaaaaaaaaaaaaaaa, bem perua!!!! hahahahahahahaha
Gente, vou ficar por aqui pq estou doidinha com uma reunião que vai ter por aqui....
Mil beijocas à todas!!!!
Carol
enviado por Docinho as
" title="permanent link">12:43 PM
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Domingo, Maio 13, 2007 |
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Oie!!!!
Ih! mudei denovoooooooo....hahahahahahaha
Aprovaram????
Ainda vou mexer numas coisas pq to achando muito mortinho.......rsrsrsrsrsrs
Atualizei minhas medidas!!!!!
Um lindo domingo à todas e uma bela semana!!!!
Carol
enviado por Docinho as
" title="permanent link">2:10 PM
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Sexta-feira, Maio 11, 2007 |
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Oi!!! Boa tarde!
Passei para desejar um fim de semana lindo e para as mamães, um feliz dia das mães!!!!!
Uma reportagem....eu tenho isso!!!!
HIPOGLICEMIA
Hipoglicemia significa baixo nível de glicose no sangue. Quando a glicemia está abaixo de 60 mg%, com grandes variações de pessoa a pessoa, podem ocorrer sintomas de uma reação hipoglicêmica: sensação de fome aguda, dificuldade para raciocinar, sensação de fraqueza com um cansaço muito grande, sudorese exagerada, tremores finos ou grosseiros de extremidades, bocejamento, sonolência, visão dupla, confusão que pode caminhar para a perda total da consciência, ou seja, coma.
É importante que os amigos e parentes da pessoa com diabetes saibam que ela está em uso de insulina ou de hipoglicemiante oral. Assim, já poderão fazer o diagnóstico de hipoglicemia.
Causas que favorecem o aparecimento da hipoglicemia
* Erro no uso da medicação, principalmente, insulina;
* Atraso em se alimentar;
* Muito exercício sem automonitorização
O que fazer?
Oferecer balas, açúcar ou líquidos com duas colheres de sopa de açúcar em meio copo do líquido. Se ela estiver em coma ou se recusar a colaborar, coloque um lenço entre as arcadas dentárias e introduza colheres de café com açúcar entre a bochecha e a gengiva, massageando-a por fora. Caso seja necessário, aplicar uma injeção de 1 mg de Glucagon subcutâneo, igual à aplicação de insulina; a consciência retorna aproximadamente em cinco minutos, permitindo um lanche repositor.
Nas pessoas portadoras de diabetes que apresentam hipoglicemias sem percepção, o uso apenas de insulinas de ação rápida e ultra-rápida (por provocarem a queda da glicemia rapidamente) libera grande quantidade de hormônios contra-reguladores (cortisol, adrenalina, hormônio do crescimento) e pode ajudar na percepção precoce da hipoglicemia, antes do embotamento da consciência.
Importante
Algumas pessoas com diabetes costumam manter suas glicemias mais elevadas para evitar as hipoglicemias. Porém, a glicemia alta leva, com o correr do tempo, a complicações degenerativas importantes. Portanto, o melhor é perder o medo das hipoglicemias, monitorando-se adequadamente a cada suspeita de estar hipoglicêmico.
Diferenças entre hipoglicemia e hiperglicemia
Beijocas à todos!!!!!
enviado por Docinho as
" title="permanent link">1:05 PM
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Quinta-feira, Maio 10, 2007 |
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Que Droga!!!!!
É inacreditável!!!! quero saber o que que eu estou fazendo errado.....
Há quase um mês que minha balança não sai do lugar....estou assustada demais! Um verdadeiro saco isso sabe.....
Ando fazendo tudo direito, e não perco nadinha, nada mesmo!!!!!
Às vezes isso pode causar desânimo sabe....confesso que até agora não bateu desânimo não, mas não sei sabe....estou me pesando quinzenalmente, nesse caso já nãos ei se vou conseguir esperar 15 dias para me pesar denovo.....vou acabar me pesando na semana que vem e se não tiver perdido nada, vai me bater uma tristeza....
Mas vamos lá que a fila tem que andar!!!!!
Achei essa matéria num site, achei legal, pois tenho essa compulsão....meu endócrino já constatou isso......
COMPULSÃO ALIMENTAR: Como diferenciá-la da FOME?
A compulsão alimentar se apresenta por meio de um descontrole na forma como o indivíduo se alimenta. Há um exagero na quantidade de alimento ingerido e não se consegue parar até que, literalmente, toda a comida disponível acabe. Por vezes, o compulsivo não tem fome para toda a comida que ingere, acaba comendo sem vontade e mesmo assim, não se satisfaz. Este descontrole pode ocorrer em indivíduos com peso normal e indivíduos obesos, a maioria desses sintomas são observados em pessoas que possuem um longo histórico de repetidas tentativas de dietas e sentem-se incomodadas com a dificuldade de controlar a ingestão de alimentos.
O desejo vem principalmente por doces, como o chocolate, que estimulam a produção de serotonina, substância que nos traz a sensação de prazer, neste caso, aliviando a ansiedade e a depressão.
As pessoas com este transtorno vêem no alimento uma forma de preencher o vazio que sentem. Normalmente, a ansiedade e o estresse são as principais causas encontradas, onde o comer compulsivo não é provocado por fome ou prazer, se tornando muitas vezes, um mecanismo de defesa que evita sentimentos de solidão, fracasso e abandono.
O tratamento nesses casos deve ser multiprofissional, envolvendo médicos, psicólogos e nutricionistas, onde o indivíduo para emagrecer e permanecer magro deve mudar seu comportamento alimentar, reeducando seus hábitos, identificando e desvinculando a ansiedade do comportamento alimentar.
Para ajudar em seu emagrecimento é essencial aprender a reconhecer a diferença entre fome física e fome psicológica e passar a comer apenas pela fome do estômago. Geralmente as pessoas compulsivas alimentares comem pela fome emocional e por isso engordam.
Mas o que quer dizer cada uma delas?
- Fome física, ou do estômago, é a fome fisiológica; nossa necessidade
de reabastecimento. É a fome que sustenta a vida.
- Fome emocional, ou psicológica, é a fome que não tem ligação com a
sustentação da vida. Implica em comer "apenas por que está com
vontade"; "porque alguém se preocupou em prepará-la"; "porque
paguei pela comida", "porque tenho pena de jogar fora"; "porque me sinto
ansioso"; "porque estou triste, frustrado, feliz, etc...". Por fim, a fome
emocional é a que nos faz comer mais, apesar de já estarmos satisfeitos.
É ela que nos faz engordar.
A cada vez que se alimenta quando seu estômago exige, você está realizando duas tarefas importantes: você nutre-se fisiológica e emocionalmente.
Para isso: a cada vez que quiser comer, deve-se perguntar:
"Estou com fome ou é apenas vontade de comer???
Beijos queridas!!!!!
enviado por Docinho as
" title="permanent link">11:00 AM
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Quarta-feira, Maio 09, 2007 |
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Oi gente.....bom dia!
Hoje consegui passar por aqui mais cedo....
Foi só colocar na brincadeira aí embaixo que não gosto de vir trabalhar na chuva!!! Hoje fui a academia pela manhã, e adivinhem??? Quando saí de lá pra vir pro trabalho estava um temporal descontroladooooooooo, conclusão, estou encharcada no ar condicionado.....afeeeeeeeeeee
Fala sériooooooooo
Hoje foi dia de peso! Malhei todas......fiz musculação e local....
Achei esse texto bem legal aí num site e estou colocando pra vcs.....
Ahhhh daqui a pouco vou lá me pesar e venho aqui dar um upgrade pra vcs...mas acho que vai dar no mesmo sabia????
Perder Peso x Emagrecer
Sofrer por excesso de peso ou por obesidade significa sofrer por excesso de massa gorda. Emagrecer significa, portanto, fazer diminuir a massa gorda do corpo. Por outro lado, perder peso é algo que a balança evidencia, sem que isso seja uma garantia da diminuição real da massa gorda.
Um regime mal concebido pode fazer minguar prioritariamente os músculos: então é a massa magra que diminui, e não a massa gorda. Com um regime deste tipo, a pessoa fica logo exaurida e, ao fazer um menor esforço, provoca cansaço extremo. Perde-se peso, mas não se emagrece!
Por outro lado, são usados numerosos "complementos alimentares", freqüentemente à base de plantas, que têm efeito diurético: o seu consumo faz com que a pessoa urine mais vezes e, portanto, perde água. Nesse caso, houve um afinamento e não um emagrecimento. Para piorar, esses quilos logo serão retomados!
Daí se deduz toda a ambigüidade que existe entre as expressões "perder peso" e "emagrecer". E é a mesma ambigüidade com a qual os publicitários jogam para enaltecer estes ou aqueles produtos ou métodos mirabolantes. Se não podem utilizar a palavra "emagrecimento", usam e abusam da expressão "perder peso", "afinar". Aliás, eles só têm a ganhar com isso, já que afinar (onde se subentende a palavra "fino") parece muito mais valorizado do que emagrecer (onde se subentende a palavra "magro").
Afinar, às vezes, pode melhorar a silhueta. Isto se justifica para um indivíduo que sofre de retenção de água. Mas tudo depende do método empregado: uma drenagem linfática pode se mostrar benéfica, enquanto os diuréticos irão se revelar perigosos. Em geral, os métodos miraculosos (plantas ou complementos alimentares) destinados a fazer perder peso não levam senão à perda excessiva de água ou de massa muscular importante. Esses produtos podem por em perigo a sua saúde e, de qualquer maneira, têm efeito efêmero.
Verdadeiros tratamentos emagrecedores devem visar alvos claros, buscando agir sobre a massa gorda excedente e mais nada!
Tratamentos destinados a "afinar medidas" podem ser enganadores e até perigosos. Na maioria das vezes, fazem os músculos minguarem e desidratarem sem, no entanto, agir sobre a massa gorda, como são os casos dos "géis emagrecedores" e drogas diuréticas e laxativas.
Lembre-se sempre: toda perda de peso a curto prazo não mantém o peso a longo prazo. Escolha um método confiável e que não venda milagres!
enviado por Docinho as
" title="permanent link">8:51 AM
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Terça-feira, Maio 08, 2007 |
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Boa Noite!!!!
Nossa hoje só pude vir agora.....UFA!!! muito cansada!
Tudo bem com vcs?????? Passei mesmo só pra dar um oi, amanhã posto legal aqui.....tô tão cansadinha....
Hoje trabalhei bastante, comi direitinho.....tudo como manda a regra....hahahahah
Vou deixar aqui abaixo a brincadeira que a Carla me chamou pra brincar.....
é só vcs continuarem e passar a diante....
7 coisas que tenho que fazer antes de morrer:
Ser magra; Fazer mamoplastia; Casar; Ter filhos; Me formar; Ir à Europa; Ver o Mickey!!!!!
7 coisas que mais digo:
"Te amo!" (para o meu namorado); "Cara, tô pegada!!!" (no trabalho); "Pode deixar que te mando por email...." (e às vezes acabo não conseguindo mandar); "Cara, nem estudei ainda....." (pros colegas da facul); " Cara, vou tirar zero!!!" (e nunca tiro...huahuahuahuahua); " ... o Márcio ..." (quando eu falo do meu namorado o que é sempre ahuaha). Caraca, detalhe, tudo parecido com o da Carla....hahahahahhahahahha
7 coisas que faço bem:
Conversar; Aconselhar; Trabalhar; Escrever; Falar; Maquiar; Namorar (hauhau essa é a que eu faço melhor).
7 coisas que não faço:
Fumar(odeeeeeio!); Beber excessivamente; Ser desleal (nunca!!); Mentir; Arrumar meu quarto (não faço mas tenho que fazer); Dormir sozinha em casa; Ouvir pagode(odeeeeeio).
7 coisas que me encantam:
Meu namorado querido; Meu sobrinho a cada gracinha ou malcriação; Final de semana viajando; Música; Férias; Sol; Rosas;
7 coisas que odeio:
Calcinha apertada; Falsidade; Mentira; Trabalhar em dia de chuva; Mosquitos; Ser ciumenta; Desconfiança.
7 pessoas p/ continuarem o jogo:
Andrea, Alek, Ana Paula, Naty, Ju, Liane, Noelle.
Beijos gente!!!!!
Carol
enviado por Docinho as
" title="permanent link">9:04 PM
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Segunda-feira, Maio 07, 2007 |
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Bom dia!
Tudo bem meninas???
Novidade! Cortei o cabelo!!!!! Ri muito! Quando cheguei em casa, olhei outra vez no espelho e ri muitoooooooooooooo
eu vi a Fran!!!!!
Descobri uma coisa!!!!
Meu cabelo tá igual ao da Franzinhaaaaaa!!! hahahahahahahahahahahahahahahahaha
Entrei pra campanha para adotar uma amiga e aceito ser adotada hein.....rsrsrsrrsrsrsr
Para quem quiser conhecer, o selinho está ali do lado direito, nos meus selos.
A campanha consiste em adotarmos uma amiga para tomar conta, ajudar, incentivar, ver se está correndo tudo direitinho na RA, não deixar que ela desista...essas coisinhas.....muito interessante!!!!
Esse fim de semana não foi muito pesado não....fui ao cinema e comi pringles...amo...aiaiaiaiai, mas assim,não foi uma jaca federal não, vale 2 pontos e usei os flex....rsrsrsrrsrsrssrs
Resisti ao pacote de trakinas que tinha no armário.....hahahahahha isso sim foi importante....hahahahahaha
Viram meus selinhos novos??? quem quiser colocar no blog, vai me deixar muito feliz viu?
E quem não estiver com o seu no meu blog é só dizer!
Hoje não fui à academia, como eu disse, entrei agora no plano de três vezes na semana, por este mês, por causa do dindin, aí prefiro ir terça, quarta e quinta, são os dias melhores.....
Vou ficar por aqui, estou cheeeeeeia de trabalho.....rsrsrsrrsrs
Beijocas pra vcs queridas!!!!!
enviado por Docinho as
" title="permanent link">7:49 AM
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Sábado, Maio 05, 2007 |
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Oi gente!!!! Como vão vcs????
Passei pra deixar os dois novos selinhos que acabei de fazer...
vou lá que vou ao cinema e estou atrasada.....rsrsrsrsrrs
beijocas!!!!!!!!!!!!!
UP: GENTE, QUEM NÃO ESTIVER COM SEU SELINHO AQUI AINDA, ME AVISA TÁ????????
enviado por Docinho as
" title="permanent link">5:46 PM
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Quinta-feira, Maio 03, 2007 |
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Bom dia!!!
Gente, malhei muitooooooooooo
Ontem fui pela manhã, fiz metade da série de musculação(membros inferiores), esteira e 30 minutos de body pump, e à noite fui fazer 30 minutos de spinning e o resto da musculação.
Hoje fui fazer musculação(membros superiores) e spinning......matei a jaca!!!!!!
Peguei uma reportagem no Bolsa de Mulher pra vcs...achei bem interessante!!!!
Beijocas!
Carol.
Ortorexia nervosa
Quando a alimentação saudável vira mania... ou obsessão.
Nada como levar uma vida saudável... Para isso, a alimentação é fundamental - livre de gorduras, carnes vermelhas, alimentos transgênicos, enlatados, agrotóxicos, corantes e conservantes! No entanto, tem gente que faz da filosofia natural uma obsessão, perseguindo calorias, estabilizantes, corantes e mais qualquer substância química que faça parte da composição dos pratos. E este distúrbio tem nome, chama-se ortorexia nervosa, a mania de ser over natureba.
Ortorexia é um neologismo baseado no grego: orthós significa "correto" e "verdadeiro", enquanto oréxis quer dizer apetite. A ortorexia nervosa é um distúrbio alimentar ainda pouco conhecido. Segundo o psiquiatra e pesquisador da Universidade de Brasília Raphael Boechat, ela não figura nos manuais de psiquiatria. A doença também não é reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Foi descrita pela primeira vez pelo médico americano Steven Bratman, que se descobriu ortoréxico, ou seja, "viciado em comida saudável", e cunhou o termo. Quem sofre de ortorexia segue uma ementa bastante rígida para manter o organismo livre do que considera "impurezas".
Seguindo a moda das "exias", como anorexia, a ortorexia também se insere nas chamadas "patologias culturais". É o que explica em seu artigo o psiquiatra Geraldo Ballone. "As dietas da moda, os dados alarmantes sobre o perigo dos agrotóxicos ou a existência de modos de vida social e espiritualmente alternativos acabam contribuindo para uma busca cada vez mais obsessiva por alimentos saudáveis, como é o caso dos orgânicos, livres de pesticidas".
Além de ler rótulos, meu pai tem mania de pesquisar, inclusive na internet, sobre os ingredientes dos produtos industrializados. Cada hora cisma com uma coisa diferente
Estilo de vida
O fotógrafo Juan Moniz, por exemplo, sempre foi partidário do binômio "paz e amor", acreditando que uma vida saudável é sinônimo de saúde do corpo e do espírito. Após entrar para a faculdade de medicina veterinária, decidiu seguir uma dieta macrobiótica, baseada no trio frutas, legumes e verduras. Tudo orgânico, diga-se de passagem. Nada de carnes, a não ser alguns tipos de peixe preparados de forma saudável. Ele deu adeus, também, aos ovos, açúcar, gorduras e aditivos químicos, como os corantes. Seguindo essa fórmula, Juan acredita que pode viver mais tempo, cheio de saúde.
A filha do fotógrafo, Renata Moniz, enxerga benefícios nos estilo de vida que o pai adotou "Perto dos homens de mesma idade, ele parece um garotão. A pele e os cabelos são lindos e vejo que isso está relacionado à alimentação saudável que ele sempre seguiu, agora com menos paranóia".
Shyrley Ciconha, esteticista, mantém uma alimentação rica em grãos, verduras e legumes há 10 anos. Na sua dieta, carnes estão fora de cogitação. "Sentia muitos incômodos, como gases, na época em que eu comia carne. Depois que estudei sobre as dietas ortomoleculares, descobri que a carne e o leite demoram 12 horas para serem digeridos. E, de fato, quando deixei de comer esse tipo de alimento, senti uma melhora muito grande na minha saúde". O mesmo se aplica a Bruno Fernandes, que trabalha no Projeto Terrapia, da Fundação Oswaldo Cruz, no Rio, em defesa de "alimentos vivos", ou seja, crus. Bruno, que é crudívoro (quem só se alimenta de crus), ingere frutas, legumes, verduras, raízes e sementes germinadas. "Recuso alimentos artificiais, congelados, cozidos... O homem é o único animal que cozinha e congela o que come. Dessa forma, ele desvitaliza o alimento", defende Bruno. Segundo ele, consciência é fundamental na hora de optar pelo alimento que se consome. É claro que uma alimentação natural tem benefícios comprovados, mas, quando saúde se torna obsessão...
Naturebas ao extremo
Os ortoréxicos são extremamente rígidos e neuróticos com seus hábitos alimentares. Segundo a definição de Steven Bratman, passam o dia preocupados com isso e planejam detalhadamente os menus das próximas horas. Nas compras, não poupam tempo: gastam horas e horas percorrendo as prateleiras de supermercados e lêem rótulos de produtos com toda a dedicação. "Além de ler rótulos, meu pai tem mania de pesquisar, inclusive na internet, sobre os ingredientes dos produtos industrializados. Cada hora cisma com uma coisa diferente. O inimigo número um tem sido o ciclamato de sódio, presente em refrigerantes. Ele não dá paz para ninguém perto dele beber um refri. É ele, também, quem monitora a compra de bolos e tortas na família. Tem lugares que fazem o doce com muita gordura trans, aí ele se recusa a comprar. E dá puxão de orelha em quem compra!", conta Renata Moniz.
Com tantas manias, o ortoréxico, segundo afirmam psicólogos, não percebe que está exagerando na "alimentação saudável" e pode acabar se recusando a comer fora - seja em restaurantes ou na casa de amigos e parentes -, com medo dos pratos que serão servidos não se adequarem à sua dieta.
O administrador Francisco de Alcântara conta que seu pai, por exemplo, sempre examinou muito bem o que ia comer. Era cismado em relação à manipulação dos alimentos nas padarias ou nas fábricas, e, também, nos restaurantes ou na casa dos outros. "Carne, vermelha ou branca, nem pensar. Pão, só se fosse torrado. Cada vez que íamos visitá-lo, ele dizia que não comia mais isso ou aquilo. As únicas coisas que entravam em suas refeições, sem problemas, eram arroz, feijão, legumes, soja e seus derivados. Quando eu insistia, ele comia alimentos embalados semi-prontos, como creme de espinafre e batatas. Sempre, é claro, após analisar o conteúdo nos rótulos. Gostava de conservar os alimentos prontos em tigelas de inox, mas sem misturá-los no mesmo recipiente, porque poderiam se contaminar", lembra Francisco.
Para um ortoréxico, cozinhar pode ter tantas regras quanto um jogo. "Meu pai só cozinhava nessa ou naquela panela. E, se ela fosse usada para cozinhar carne, tinha que limpá-la bem, imediatamente. Só consumia água mineral, até mesmo para ferver os alimentos, porque não confiava na do filtro, muito menos na da pia", comenta Francisco, completando: "Meu pai não tinha a menor preocupação em utilizar temperos que tornassem a comida mais saborosa e visualmente atraente".
No final das contas, para quem tem ortorexia, segundo Steven Bratman, comer acaba sendo mais uma necessidade fisiológica do que um prazer. Assim, o ortoréxico vai se isolando cada vez mais. Prefere comer sozinho. A vida social começa a ficar prejudicada, porque a pessoa afetada vai se distanciando de seus familiares e amigos, podendo se tornar irritadiça e amarga. "Quando isso acontece, a ortorexia ganha as mesmas proporções de um transtorno alimentar como a anorexia e a bulimia", escreve o médico americano em seu site (www.orthorexia.com).
É ortorexia, e não anorexia
Como se vê, na vida do ortoréxico tudo gira em torno da comida. A obsessão pela qualidade também se reflete nos gastos. Ele se dispõe a gastar muito dinheiro se confirmada a qualidade nutritiva do alimento. Isso é, justamente, o que distingue ortorexia de anorexia. De acordo com o Dr. Raphael Boechat, quem tem anorexia é muito mais preocupado com a quantidade, já que procura emagrecer a todo custo, mesmo estando só carne e osso, enquanto que o ortoréxico foca a qualidade. A ortorexia não recusa, mas seleciona, ao extremo, os alimentos. Muitos preferem, inclusive, não se alimentar a recorrer à comida que considerem "impura" e prejudicial à sua saúde. E têm orgulho disso.
Por cima da carne seca
Os ortoréxicos se sentem o máximo por seguir uma "dieta saudável" e querem transformar os hábitos de toda a família e amigos. "Eu só fui comer açúcar com cinco anos de idade e minhas festinhas de aniversário nunca tinham doces. Hoje em dia, meu pai nem é tão radical, mas houve épocas em que rolavam brigas por causa das restrições. Quando ele pegava minha avó dando bolo escondido para mim e para o meu irmão, vinha um baita sermão!", diz Renata. E garante: "Até hoje bebo café sem açúcar e não costumo adoçar as coisas. Penso em passar alguns hábitos alimentares que tive para os meus filhos, porque sei que são saudáveis. Mas sem manias".
Tiro pela culatra
De fato, a obsessão em manter uma dieta saudável pode ter o efeito contrário: além de causar danos psicológicos, pode levar a uma alimentação desequilibrada. "Quando se retira do cardápio, além da carne, todos os laticínios e ovos, cai substancialmente a ingestão de vitamina B12, cálcio, zinco e ferro na sua forma mais facilmente absorvível pelo organismo", afirma a nutricionista Amanda Epifanio, do Centro Integrado de Terapia Nutricional, em São Paulo.
Caso o ortoréxico não substitua os alimentos que deixa de consumir por outros de igual teor nutritivo, podem ocorrer sérios prejuízos à saúde. Entre os problemas, estão a anemia e a carência vitamínica, segundo informa o nutricionista George Guimarães. Além disso, a falta de cálcio, presente em abundância nos laticínios, pode constituir, segundo Amanda Epifanio, sério risco à saúde óssea, gerando osteoporose.
Saindo dessa
Não se pode dizer que a ortorexia é um problema isolado. Segundo o Dr. Raphael Boechat, a obsessão por uma alimentação saudável é apenas o indício de uma desorganização interna maior e mais complexa. Para tratar o ortoréxico, portanto, é preciso investigar os motivos de sua obsessão para, então, desestimular as práticas exageradas e radicais, muitas vezes associadas a outros distúrbios, como o transtorno obsessivo compulsivo.
O acompanhamento psicológico, em sintonia com a reeducação alimentar, é a chave para ajudar os ortoréxicos a se livrarem se suas obsessões. É o que afirma o nutricionista George Guimarães. "É preciso provocar uma reflexão na pessoa, além de ajudá-la a montar um cardápio mais saudável", garante. Ele ensina que, para quem não quer comer carne, as proteínas nela contidas devem ser substituídas pelas proteínas de leguminosas, castanhas e vegetais verde-escuros. "Não adianta deixar de comer abacate porque tem gordura. Pelo contrário: se a pessoa não come carne, por exemplo, a gordura do abacate é essencial para uma dieta saudável", afirma o nutricionista.
"Mesmo seguindo uma dieta à base de verduras e legumes, sei da importância dos nutrientes de outros tipos de alimento. Por isso, não abro mão da soja, que, substituindo a carne, me oferece proteínas", explica a esteticista Shirley Ciconha. Bruno Fernandes dá a dica "É possível preparar ótimos pratos como pizza, salgados, tortas, doces, só que de formas diferentes. Substituo o menos saudável pelo saudável, ingerindo todos os nutrientes vitais ao organismo" Palavra de chef, já que Bruno trabalhou durante bom tempo em um bistrô de alimentos crus.
Naturalista sem exageros
Para ajudar a manter uma dieta equilibrada, o Bolsa de Mulher reuniu algumas dicas de nutrição para você:
- Prefira pães, massas e arroz integrais.
- Consuma peixes ou frango caipira, que não contêm hormônios.
- Os alimentos orgânicos são uma boa pedida; evite os industrializados.
- Se não quiser tomar leite, procure comer queijo branco, ricota ou iogurte natural
- Como ninguém é de ferro, doces, carne vermelha, enlatados e frituras, no final de semana, com moderação!
Uma alimentação saudável, até mesmo vegetariana, não é sinônimo de ortorexia. É preciso apenas não ultrapassar os limites. Como sabemos, dosar e, acima de tudo, usar o bom senso, sempre foram regras básicas para uma vida saudável em todos os aspectos.
enviado por Docinho as
" title="permanent link">9:05 AM
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Se o HaloScan falar comenta aí pra mim!!!!
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Quarta-feira, Maio 02, 2007 |
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Oi gente!!!
Hoje estou muito desanimada! Aqui no trabalho está muito ruim, acontecendo várias coisas que estão me enchendo o saco!
Odeio picuinha...principalmente quando me colocam no meio das picuinhas dos outros.....
Tudo bem com vc???
Gente, eu não jaquei......eu sou a própria jaca em pessoa!
Hoje voltei à RA com força total, pq do jeito que estava não dava....já andava jacando desde o dia 23, aniversário da minha mãe, e agora, foi no meu, que teve rodízio, como comentei com vcs, à tarde compraram bolo aqui no trabalho pra mim....comi! à noite, fui a um bar com familia e amigos, e bebi chopp, no feriado, comi bolo de chocolate e bebi refrigerante....
Não da né???
Hoje fui pra academia, malhei muito! Tomei café da manhã direito e almocei direito tb!
De volta à vida normal com força total hein!!!!!
Como estão vcs???
Gostaria de agradecer a todas vcs que passaram por aqui no meu aniversário! Muito obrigada pelos votos!!!!!
Mil beijos, Carol.
  
enviado por Docinho as
" title="permanent link">1:07 PM
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