Sexta-feira, Junho 29, 2007 UPGRADE:GENTE, VISITEM O BLOG DA MINHA AMIGA ***LIANE***, PRA VER SE ELA ATUALIZA, PQ EU JÁ PEDI NÉ, DAÍ ELA NÃO ATUALIZA LOGO E EU TÔ LOGO FAZENDO CAMPANHA...HAHAHAHAHAHAHAHAHA Ô LIANE, AGORA VAI TER QUE ATUALIZAR!!! GENTE, É QUE NÃO QUEROD EIXAR A DOIDA DESISTIR, ENTÃO, VAMOS LÁ, VISITEM ELA PRA PERTURBAR TB!!!!! HAHAHAHAHAHAHA BEIJOS QUERIDAS!!!! Gente! bom dia! Socorro!!!!!!!!!! Ai caramba!!! Me pesei, o que deu errado? Fiz semana mais perfeita desde o começo e nada! não perdi nada, a balança tá estacionada! O que está acontecendo??? Estou triste! Tudo bem com vcs? Franzinha do coração! que bom que voltou antes do esperado querida!!! Tô feliz! Gente, vcs viram? O SUS abriu mais verba para cirurgia de redução de estômago, pode ser um aliado às pessoas que sofre de obesidade mórbida no Brasil.... Tenho novidades! Hoje vou na ortodentista avaliar meus dentes, pois vou colocar aparelho até o final do mês.....Franzinha disse que eu vou emagrecer meio que na marra né? Não vou cosneguir comer.....rsrsrsrsr Mas tem o lado medooooonho da história....tenho que arrancar 2 cisos! Ai que medo!!!!!!!! Nunca tomei anestesia em lugar nenhum, ainda mais na boca, que nunca fiz nada nunca tive nem cárie na vida.....snif, snif.... Pintei o cabelo! Dei uma escurecida de leve, e vou fazer mechas, ficou legal, eu gostei, vou colocar fotos assim que tiver... Ah! Encontrei uma solução para minhas alergias tópica e respiratória, vou fazer tratamento homeopático...é a longo prazo, mas não quero mais corticóides na minha vida...... Bem, entrei na campanha dos 3% lançada poela Franzinha...ainda vou lá pra entender melhor a parada, mas pelo que vi, tenho que perder 1,9 Kg em um mês! Vou conseguir!!!!!! E votem na enquete meninas!!! Adorarei saber a opinião de vcs!!!!! Meninas, fico por aqui! Desejo um ótimo final de semana a todas!!!! Carol 
Postado por Carolina Docinho às 7:52 AM
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Quinta-feira, Junho 28, 2007 Ei!!! Bom dia!!!!! Meninas! Passei em Estatística!!!!!!!!!!!!!! Me livre de uma! Agora falta passar em Matemática....buaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Minha RA está perfeita essa semana! Nada de deslizes, estou muito feliz! Estão gostando da Enquete? O movimento ta pequeno menina! Vamos lá....é importante! Meninas, encontrei uma receita maravilhosa de MOUSSE DE CHOCOLATE LIGHT , mas é pra comer com moderação hein...rsrsrrsrsrs Beijocas!!!! 
Postado por Carolina Docinho às 8:23 AM
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Quarta-feira, Junho 27, 2007 Queridas! Tudo bem? Ontem tive prova de Direito....foi bem difícil, mas acho que deu pra passar bem.... E como vcs estão???? Estou numa semana perfeita até agora, pois está indo tudo muto bem, nenhuma jaquinha! Acho que tenho tudo para ver resultados bem interessantes! JÁ TEMOS UMA NOVA ENQUETE FUNCIONANDO LÁ DO LADO DIREITO DO BLOG EM GENTE!!! VOTEM!!! RESULTADO DIA 02/07!!! Deixo aqui uma matéria que gostei muito dos alimentos que ajudam no emagrecimento, vale usar na RA gente!!! Beijos, Carol! 10 superalimentos que ajudam a emagrecer Dieta saudável é sinônimo de variedade no prato, como você já sabe. Mas que tal incluir nessa seleção alguns alimentos superpoderosos quando o assunto é combater os quilinhos a mais? Não, não é história de gibi: essa liga cheia de boas intenções existe e tem todos os seus mistérios revelados pela nutricionista Roberta Stella. Munida de todo seu aparato técnico, infalível contra qualquer gordurinha mais saliente, ela indica em primeira mão 10 delícias (entre elas, bebidas) favoráveis ao emagrecimento e à longevidade. Mas atenção: esses heróis na luta contra o ponteiro da balança não conseguem nada sozinhos, trata-se de um trabalho de equipe. "Não é porque a maçã está na lista que você pode riscar todas as outras frutas do cardápio" , alerta Roberta sobre a importância de um menu balanceado. Arroz integral: típico integrante das refeições dos brasileiros, o arroz tradicional deve ser substituído de vez pelo integral. Nessa versão, a película que reveste o grão é mantida e, com ela, são preservadas fibras, vitaminas e os minerais desperdiçados quando o arroz é polido. As calorias dos dois tipos são praticamente as mesmas. Feijão: mais um tradicional participante do prato brasileiro, esse tipo de leguminosa é rico em proteínas livres de gordura saturada. O que isso quer dizer? Simples, comilança sem preocupações com os níveis de mau colesterol. Peixes: são fontes de ômega-3, um tipo de gordura importante na composição da membrana celular. Também desempenha um papel relevante na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Portanto, conte com as poucas calorias dos peixes para manter o equilíbrio da balança e da saúde. Granola: trigo e aveia integrais são a base dessa mistura, que torna o café-da-manhã muito mais energético. Os cereais integrais mantêm o sistema de açúcar no sangue equilibrado, prevenindo o desenvolvimento do diabetes. A granola ainda melhora o funcionamento do intestino, previne doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres. Nozes: elas se destacam pelo alto valor nutricional: são ricas em proteínas, gordura insaturada, vitamina E, potássio e fibras. As nozes ajudam não só o emagrecimento, como a manutenção do peso. Só não exagere na dose, pois a ingestão excessiva pode levar ao ganho de peso. Elas rendem um ótimo lanche entre as refeições principais. Uma porção de seis unidades contém 115 calorias. Maçã: 83% da composição dessa fruta é derivada da água, fazendo com que seu valor calórico seja baixo (a unidade tem apenas 60 calorias). A maçã ainda é rica em fibras, vitaminas, minerais e pobre em gorduras. Na hora do consumo, nada de descartar a casca. Ela é fonte de fibras e de diversos nutrientes. Tomate: entre tantos benefícios, o tomate está relacionado à prevenção de cânceres como o de próstata, pulmão e estômago. A melhor forma para usufruir de todas as vantagens do legume é ingeri-lo cozido ou processado. Água: ainda está para existir uma bebida que supere a qualidade da água. Além de despontar como líder no ranking dos hidratantes, ela é capaz de espantar a sensação de fome se consumida regularmente ao longo do dia desde, é claro, que você não pule nenhuma refeição. E o melhor de tudo é que ela não agrega nenhuma caloria à sua dieta Chás: são ótimos estimulantes da função renal e ajudam a eliminar as toxinas com seu poder diurético. Durante a perda de peso, o chá favorece a pouca ingestão de alimentos, diminuindo assim, as calorias totais do dia. Leite desnatado: ele apresenta uma quantidade de gordura reduzida (e de calorias também), comparando à versão integral, e entra em cena contra a osteoporose, já que é uma excelente fonte de cálcio. Somando suas qualidades, o leite desnatado pode ser considerado um parceiro ideal para ficar de bem com a balança. 
Postado por Carolina Docinho às 8:06 AM
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Terça-feira, Junho 26, 2007 
Gente, achei que não fosse conseguir postar! Tentei logar na página do blogger e não consegui pq tava dizendo que não sou cliente....ai caramba, até que enfim consegui.... Estou sem novidades, ontem não tive prova, minha faculdade está uma bagunça e estou me revoltando de pagar caro pra isso.... Vou deixar mais uma matéria pra vcs....sobre carboidratos. Beijocas! Sinal verde para os carboidratos Tem gente que nem fala o nome deles com medo de engordar. Puro preconceito: os carboidratos podem - e devem! - estar presentes na dieta de quem pretende emagrecer e manter o corpinho esbelto. O segredo é saber escolher. "Esses nutrientes dividem-se em duas categorias: os simples e os complexos. São esses últimos que devem prevalecer na dieta de quem pretende se livrar dos quilinhos extras", afirma a endocrinologista da equipe médica do Dieta e Saúde, Márcia Jablonka Kelman. Os carboidratos simples, como o açúcar e o mel, têm um teor maior de glicose e são digeridos mais rapidamente. Resultado: você sente fome pouco depois de comer. Já os nutrientes considerados complexos têm digestão mais lenta, mantendo uma saciedade prolongada - pães, biscoitos, cereais, massas, arroz, grãos, vegetais e frutas são alguns exemplos. Na versão integral, esses alimentos são ainda mais indicados na luta contra a balança, pois as fibras contribuem para que você demore a sentir apetite novamente. Eliminar de vez os carboidratos, em contrapartida, só favorece o aparecimento de males como dor-de-cabeça, irritação, cansaço físico e mental - estados de ânimo que supercombinam com chocolatinhos, biscoitos e mais outras guloseimas que transbordam calorias. "Quando estamos com muita fome, procuramos sempre algum alimento que contenha carboidrato. Isso não é à toa. O organismo alerta para essa necessidade", ressalta a nutricionista do Dieta e Saúde, Erica Lopes. Atenção à quantidade ingerida, claro, é fundamental, pois o macronutriente se armazena em forma de gordura se for consumido em excesso. "O ideal é que o consumo de carboidratos componha pelo menos metade das calorias ingeridas diariamente", diz a nutricionista Lucinete Souza, também da equipe Dieta e Saúde. Em uma dieta de 1400 kcal/dia, por exemplo, a quantidade de carboidratos resultaria em aproximadamente 175g (Para calcular as calorias necessárias em sua dieta, clique aqui e faça uma avaliação gratuita). Abaixo você confere uma tabela com a quantidade de carboidratos presente em algumas de suas principais fontes. 
Postado por Carolina Docinho às 7:56 AM
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Segunda-feira, Junho 25, 2007 Oi meninas!!! Como foi o fim de semana? O meu foi de gerar arrependimentos....ai meu Deus, perdoa essa menininha que nãos abe o que faz, ou melhor, que sabe, mas faz, que come, come e come e dpeois fica chorando....não permita que a jaca chegue perto de mim, ou me ajude a colocá-la pra correr..... Gente, tá brabo, resumindo! Hoje cheguei atrasada no trabalho e está tudo uma correria só!!! Obrigada meninas, pelo carinho nos comentários!!! Realmente, antes 200 gramas a menoas que a mais né....rsrsrsrs Minha mãe está ótima, melhorando a cada dia, só doi um pouco né, pq tem um tampão que só será retirado amanhã.....mas não tem sangramento, graças a Deus! Minhas provas ainda andam me atormentando, hoje tenho 1 a amnhã tenho 2...ai caramba!!!! Vou ficar por aqui pq a pilha de trabalho ta crescendo....rsrsrsrrs, mas antes, deixarei uma matéria meio que começando do início para melhorarmos a situação descoberta na enquete, ou seja, para buscarmos mais motivação e força de vontade....e boa sorte meninas! Força da R.A!!!! Jajá visitarei todas vcs!!! Beijocas queridas amigas!!!! Equilíbrio da R.A Quando se fala em dietas, uma das coisas mais importantes e que não deve ser esquecida jamais é a reeducação alimentar. De nada adianta fazer uma dieta super restritiva, atingir o peso que tinha como meta e não aprender a comer. Nestes casos, é muito mais provável que a pessoa volte a engordar, já que não compreendeu como funciona o organismo e para que serve cada tipo de alimento. E para entender melhor como age cada um dos nutrientes no corpo, a Pirâmide Alimentar é uma ótima opção. A nutricionista da equipe Dieta e Saúde, Roberta Stella, afirma que "a Pirâmide Alimentar, antigamente representada por uma roda de alimentos, é muito utilizada hoje para ensinar como ter uma reeducação alimentar, pois a partir de seu formato (triângulo), podemos visualizar todos os grupos de alimentos e saber quais podemos ingerir mais e quais devemos evitar". Além de demonstrar para que serve cada grupo alimentar, a Pirâmide pode ser utilizada tanto para emagrecer, quanto para manter o peso ideal. O princípio da Pirâmide pode até auxiliar aquelas pessoas que precisam realizar dietas de engorda. Segundo a nutricionista, o que diferencia um tipo de alimentação do outro é a importância dada a cada grupo de alimento, e que só poderá ser obtida com a orientação de um profissional. "Por tratar-se de uma reeducação alimentar, a Pirâmide ajudará a manter, perder ou ganhar peso, tudo dependerá da quantidade de alimentos que for utilizada e do objetivo da pessoa", destaca Roberta. Vale ressaltar que todos os grupos de alimentos existentes na Pirâmide são essenciais e que uma alimentação balanceada é indispensável para manter a saúde. "Cada um destes grupos de alimentos fornece um pouco, mas não todos, os nutrientes que precisamos. Por isso, não podemos substituir um grupo pelo outro, já que nenhum deles é mais importante que o outro", ressalta a nutricionista. "Para uma boa saúde precisamos de todos os grupos de alimentos", finaliza. Existem também Pirâmides Alimentares especiais destinadas a crianças, a pessoas que praticam atividade física e a idosos. Veja quais são os alimentos de cada grupo e quantas porções, em geral, devemos consumir de cada um: Grupo 1 : os carboidratos (pão, batata, macarrão, arroz) - principal fonte imediata de energia = são os chamados Energéticos. (saiba mais sobre os carboidratos) Grupos 2 e 3 : o das verduras, legumes e frutas - fontes de vitaminas, minerais e fibras (essenciais para o bom funcionamento do organismo) = são os chamados Reguladores. Grupos 4, 5 e 6 : o das leguminosas (lentilha, ervilha, feijão, grão de bico e soja) que são as proteínas vegetais; o das carnes (brancas, vermelhas, ovo) que são das proteínas animais e o dos leites e derivados (iogurtes, queijos) também representando as proteínas animais - todos eles têm a função de crescimento, desenvolvimento e formação de massa muscular = são os chamados Construtores. Grupos 7 e 8: o dos óleos, gorduras, açúcares e doces - deverão ser evitados em excesso : = são os também chamados Energéticos. Porções: O Grupo 1 (Carboidratos) representa de 6 a 11 porções/dia; O Grupo 2 (Verduras e Legumes) representa de 3 a 5 porções/dia; O Grupo 3 (Frutas) representa de 2 a 4 porções/dia; O Grupo 4 (Leguminosas) representa 1 porção/dia; O Grupo 5 (Carnes) representa 2 a 3 porções/dia;} O Grupos 6 (Leites e Derivados) representa de 2 a 3 porções/dia; O Grupo 7 e 8 (Óleos, Gorduras e Doces) usar com moderação. CARBOIDRATOS Grupo 1 Pães e Cereais para o café da manhã e lanches Pão Francês: ½ unidade ou 1 unidade sem o miolo Pão de centeio, glúten e integral: 1 fatia ou 25 g Pão de milho ou de hambúrguer: ½ unidade Pão Sírio: ½ unidade pequena Pão Italiano: 1 fatia ou 30 g Pão de queijo: 1 unidade média ou 25 g Pão de batata sem catupity: ½ unidade grande Biscoito de água e sal e cream cracker : 3 unidades Biscoito Maria: 3 unidades Biscoito Maisena: 3 unidades Biscoito Aveia e Mel: 3 unidades Biscoito Maçã e Canela: 3 unidades Waffer: 1 unidade Musli® ou Granola: 1 colher (sopa) ou 15 g Sucrilhos®: ½ xícara (chá) Aveia, centeio e cevada: 2 colheres (sopa) Arroz e substitutos para o almoço e jantar Arroz: 2 colheres (sopa) Arroz integral: 2 colheres (sopa) ou 40 g Batata cozida: 1 unidade pequena Batata sauté: 2 colheres (sopa) ou 30 g Purê de batata: 2 colheres (sopa) ou 40 g Mandioca cozida: 1 pedaço pequeno ou 35 g Inhame: 1 colher (sopa) ou 37 g Farinha de mandioca: 2 colheres (sopa) ou 23 g Farofa: 1 colher (sopa) ou 20 g Milho verde: 3 colheres (sopa) ou 60 g Nhoque: 3 colheres (sopa) ou 70 g Lasanha: 1 colher (sopa) ou 40 g Macarrão: ½ xícara (chá) ou 18 g VITAMINAS, MINERAIS E FIBRAS Verduras e Legumes Cozidos Grupo 2 Abóbora, vagem, chuchu, quiabo: 3 colheres (sopa) Beterraba, cenoura: 3 colheres (sopa) ou 60 g Brócoli e couve-flor: 1 xícara (chá) ou 60 g Berinjela: ½ unidade ou 80 g Verduras e Legumes Crus Grupo 2 Acelga, agrião, alface, almeirão, pepino, rabanete, repolho, tomate, rúcula, chicória, couve e espinafre: 1 xícara (chá) Frutas Grupo 3 Abacaxi: 2 fatias ou 130 g Ameixa: 3 unidades médias ou 105 g Banana: 1 unidade média ou 70 g Caju: 3 unidades pequenas ou 125 g Caqui: 1 unidade pequena ou 110 g Cereja: 6 unidades médias ou 130 g Damasco seco: 6 unidades ou 70 g Goiaba: ½ unidade grande ou 94 g Laranja: 1 unidade ou 110 g Suco de fruta sem açúcar:1/2 copo ou 120 ml Limão: 5 unidades ou 140 g Maçã: 1 unidade média ou 130 g Pêra: 2/3 da unidade média ou 100 g Mamão: ½ unidade pequena ou 140 g Manga: 1 fatia grande ou 100 g Maracujá: 1 unidade média ou 60 g Melancia: 1 fatia grande ou 200 g Melão: 1 fatia grande ou 230 g Morango: 1 xícara (chá) ou 200 g Pêssego: 2 unidades médias ou 140 g Uva: 1 cacho médio ou 120 g Uva Itália: 7 bagos ou 80 g Uva passa: 2 colheres (sobremesa) rasas ou 30 g PROTEÍNAS VEGETAIS E ANIMAIS Proteína Vegetal (Leguminosas) Grupo 4 Feijão, lentilha e grão de bico: 3 colheres (sopa) ou 50 g Proteína Animal (Carnes e derivados) Grupo 5 Filé de carne vermelha: 1 unidade pequena grelhada ou 100 g Bife à milanesa: 1 unidade pequena Carne assada: 4 fatias finas Estrogonofe: 3 colheres (sopa) Carne moída: 4 colheres (sopa) Filé de frango: 1 unidade média Coxa de frango: 1 unidade média Peito de frango: 1 filé médio Peito de peru: 1 filé médio ou 90 g Blanquet de peru: 6 fatias médias ou 60 g Camarão cozido: 1 pires (chá) Postas de peixe: 1 unidade média Filé de peixe: 1 unidade média ou 150 g Kani Kama: 10 unidades Atum em água: ½ lata Ovo: 1 unidade Rosbife: 4 fatias Frios light (mortadela e presunto): 2 fatias finas Salsicha: 1 unidade Proteínas Animais (Leite e derivados) Grupo 6 Leite desnatado: 1 xícara (chá) Iogurte light : 1 unidade de 200 ml Queijo branco: 1 fatia ou 30 g Queijo mussarela ou prato light : 2 fatias finas Ricota: 1 fatia grossa Cottage: 2 colheres (sobremesa) Requeijão light : 1 colher (sopa) Cream cheese light: 1 colher (sopa) Polenguinho light : 2 unidades Mussarela de búfala: 1 bola média ÓLEOS, GORDURAS E AÇÚCARES Grupo 7 e 8 Usar com moderação 
Postado por Carolina Docinho às 10:28 AM
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Sexta-feira, Junho 22, 2007 UPGRADE: Me pesei!!!! Esta semana perdi 200 gramas.....e quer saber? foi até muito, pq eu pisei na bola algumas vezes....queria perder maisné, mas acho que seria pedir demais meninas....bem, mas pensando pelo lado positivo, já pensou se eu tivesse engordado???? Beijocas!!!! 
Postado por Carolina Docinho às 11:49 AM
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Oi gente....hoje estou muito cansada.... Ontem fiquei em casa cuidando da minha mãe e hoje já estou aqui no trabalho, e nem deveria, pq ela está precisando de mim, mas fazer o que né???? Obrigada pela força que todas vcs tem me dado em relação à cirurgia da minha mãe, e às minhas provas, muito obrigada mesmo!!!! Vou ficar por aqui pq estou cheia de trabalho acumulado, é só faltar um diazinho pra dar problema.....rsrsrsrsrrs beijocas!!!! 
Postado por Carolina Docinho às 7:40 AM
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Quinta-feira, Junho 21, 2007 Gente, minha mãe está ótima, estou postando logo pq amanhã ela vai chegar logo pela manhã e como eu disse,nem vou trabalhar pra cuidar dela..... Vim trazer o resultado da nossa Enquete....precisamos conversar sobre ela.... Balanço: Como eu disse, Motivado porém sem força de vontade foi o mais votado, de 22, 8 meninas, mas vamos mudar isso!!! Ahhh se vamos!!! Tivemos uma bom percentual de respostas que mostram grande motivação e grande força de vontade!!! 6 em 22! Isso é maravilhoso!!! Desmotivado e sem força de vontade??? Esse índice realmente me deixou triste, pois de 22 meninas, 5 se encontram assim....fará parte do meu dever de casa do plano de ação para semana que vem!!! E qto a estar com grande força de vontade porém desanimado às vezes, 3 meninas, nada mal, todos temos momentos assim não é mesmo??? Responderam que é né??? . . . . . . . . . . . Mas não é!!! Ou melhor, até pode ser, mas não vai mais ser meninas!!! Vamos revolucionar!!!! Temos que pensar num modo de reverter esse quadro, prometo que vou pensar direitinho em como contribuir aumentarmos essa força de vontade e motivação!!!! Logo na semana que vem teremos novidades sobre o assunto, vamos lá, não quero ver ninguém pelos cantos...!!! Vou ficar por aqui pq amanhã meu dia é de enfermeira da mamãe!!! Mil beijos, Carol. 
Postado por Carolina Docinho às 12:28 AM
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Quarta-feira, Junho 20, 2007 oie!!! Bom dia!!! ai gente, hoje tô com sono e cansada, cheguei tarde denovo da facul ontem, tava fazendo prova e estudando muito.....e ainda por cima, fui me aborrecer ao falar com meu namorado...ele está tão desesperado que muitas vezes fala muitas grosserias, que cá entre nós, trabalhar o dia inteiro, estudar e 23:00 ainda ter que ouvir tanta coisa grossa é difícil viu??? Tenho tentado ser forte, mas ele tem que tentar também né??? Bem, desculpem, foi só um desabafo... Minha RA ontem foi linda!!! Perfeita!!! Não saí da linha hora nenhuma!!!! Pelo menos issoooooo Hoje será perfeita tb, ahhh se vai!!!! Muito obrigada pela força que vcs estão me dando na cirurgia da minha mãe, neste momento ela está subindo pro centro cirúrgico, lá pras 09:00 é a cirurgia....muito obrigada mesmo pela força!!!! E qto às provas, hoje é dia de terror!!! hahahahhaha muito obrigada pela força tb!!! Mas, a propósito.......alguém tá afim de fazer minha prova de estatística por mim? huahuahuahuahuahua.... Gostei muito dessa matéria!!! Ótima pra quem tem retenção de líquidos, como eu...... Beijocas queridas!!!! Coma à vontade e pareça mais magra Você sabe o que alimentos como morango, abóbora, beterraba, escarola e cenoura têm em comum? Eles ajudam a acabar com a retenção de líquido e a sensação de que você está acima do peso. De acordo com a nutricionista da equipe Dieta e Saúde, Lucinete Souza, os alimentos diuréticos "apresentam alto teor de água em sua composição e por isso ajudam na eliminação dos excessos de líquidos." Melancia, melão, limão, abacaxi, maracujá, agrião, alface, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, alcachofra, pepino, erva-doce, coentro, berinjela e hortelã estão entre os vegetais que têm forte ação diurética, segundo Erica Lopes, também nutricionista da equipe Dieta e Saúde. Por conterem fibras em sua composição, alguns deles também ajudam no funcionamento da flora intestinal, somando mais um ponto positivo na batalha contra os quilinhos extras. Por isso, é comum encontrar esses alimentos nos cardápios de quem deseja emagrecer. Alguns itens da lista chegam até mesmo a serem manipulados e prescritos como medicamentos. "Transformados em pílulas, esses alimentos podem perder alguma de suas propriedades nutricionais, além de perderem um atrativo essencial: o sabor delicioso que apresentam", afirma a endocrinologista da equipe Dieta e Saúde, Márcia Jablonka Kelman. Apesar de todos estes fatores positivos, os diuréticos não são alimentos milagrosos. "O consumo isolado deles não garante o emagrecimento. É necessário aliar uma alimentação balanceada em nutrientes, vitaminas e sais minerais à prática de atividade física", completa a nutricionista. As especialistas fazem outro alerta: exagerar na dose, sem orientação adequada, pode ser prejudicial. "O abuso de alimentos diuréticos pode ter efeito laxativo". Carol 
Postado por Carolina Docinho às 8:09 AM
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Terça-feira, Junho 19, 2007 Olá!!! Meninas, uma das minhas provas de hoje foi adiada!!! Vai ser na quinta-feira.... Hoje então só terei prova de direito tributário, que é de 2ª chamada, pq no dia eu faltei... Ontem fiquei até 22:00 na faculdade estudando pra prova de quarta-feira, ai....essa eu to com medo.... Estou desesperadamente procurando uma academia perto de mim pra voltar ao boxe....sim, eu já fiz boxe!!! Fiz dos 16 aos 17 anos, e amava! Simplesmente amava! Mas tive que parar de fazer porque comecei a trabalhar e tal....mas estou louca pra voltar!!!! Moro no Rio né, se alguém souber de alguma no Centro ou no Méier.... Bem, minha mãe vai operar na quarta-feira o ouvido, foi hoje para o hospital para internação...tadinha....já viram que a semana está louca né? Hoje vou fazer prova e qdo chegar em casa, estudar pra quarta-feira, isso se os homens dependentes que tem lá em casa permitirem, pq sem minha mãe lá pra fazer eles não comem... Quinta-feira ela volta e eu não virei trabalhar pra ficar com ela... Gente, essa história do desemprego do Márcio cada vez me aflinge mais sabe....não aparece nada e meu desespero está ficando visível...não sei mais o que fazer!!! Minha RA estava indo bem, até eu comer pipoca ontem...estava com uma fome desesperada na faculdade! FUI CONVIDADA PELA JU (www.dessavezvai.weblogger.terra.com.br> E PELA FRANZINHA(www.franzinha.blogger.com.br) PARA PARTICIPAR DO PRÊMIO BLOG COM TOMATES!!!! 
TENHO QUE FAZER 5 INDICAÇÕES: ANDREA - http://www.blueprincess.blogger.com.br CARLA - http://comerpraviver.blig.ig.com.br LIANE - http://www.lianevasquez.blogger.com.br/ VIVIANE - http://eueminhareeducacao.blogspot.com LETÍCIA - http://www.leticialight.blogger.com.br Hoje vou ficar por aqui com mais uma matéria pra gente! Beijocas!!! BOXEMANIA Boxe é, sim, coisa de mulher. Nas academias, a aula ganhou o título de queridinha entre as garotas. Faz sentido: partindo para briga, dá para enxugar o corpo, ganhar músculos firmes e nocautear o danado do stress. Com a ajuda de um campeão, montamos uma seqüência de exercícios para você. Experimente! por Débora Lublinski fotos Célia Mari Weiss Giselle Itié é superfã. A atriz contou na edição de março da BOA FORMA que, em vez de se jogar num divã quando bate um baixo-astral, chama logo seu treinador para esmurrar o saco de pancada... Assim como ela, muitas mulheres estão apostando nessa modalidade sem qualquer intenção de competir, mas com o objetivo de emagrecer, tornear a silhueta e descarregar o stress. ¿Quem pratica mexe o corpo e se diverte. Costumo ouvir frases do tipo ¿estou leve, totalmente zerada¿ no final do treino¿, diz Miguel de Oliveira, professor da Cia. Athletica, academia de São Paulo, e campeão mundial em 1975. ¿Além disso, lutar boxe aumenta a auto-confiança. Depois do primeiro soco bem dado, mesmo no ar, a gente tem uma deliciosa sensação de superação¿, confidencia a professora Duda Yankovich, da mesma academia, que é esta gata que ilustra as nossas fotos. A lista de benefícios continua: 0% de gordurinhas (dá para detonar cerca de 400 calorias em uma hora), braços, costas e pernas definidos e barriga chapada (o seu equilíbrio durante a luta depende de um abdômen forte). ¿O resultado é, sim, feminino. Os músculos ficam tonificados, mas sem volume em excesso, porque trabalhamos apenas com o peso do próprio corpo¿, avisa Miguel. Para você provar na sua casa, o campeão preparou uma cópia em miniatura ¿ leva 35 minutos em média ¿ do que ele ensina na academia (lá, o treino dura até 90 minutos). Mesmo sendo menos intensa do que a aula que Miguel dá na Cia. Athletica, exige um certo condicionamento físico. Se o seu fôlego não estiver lá essas coisas, vá no seu ritmo até que você esteja preparada para fazer o treino inteiro. A seqüência inclui pular corda, arremessos com bola, simulação dos socos e uma série de abdominais para finalizar. Agora, imagine um adversário virtual (vale quem você quiser, até aquele pneuzinho teimoso) e pode partir para a briga! 
Postado por Carolina Docinho às 8:07 AM
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Segunda-feira, Junho 18, 2007 Bom dia!!! Primeiramente, venho dizer à nossa querida amiga Franzinha: Sinto saudades simmmmmmmmmmmmmmm, é que não posto sempre aos fins de semana doida....estava estudando pras 2 provas finais que fiquei....hahahahahhahahahahah Tudo bem meninas? A jaquinha me seguiu durante todo o fim de semana....mas não deixei ela chegar perto não....e como vcs foram? Ontem fui dormir 21:00....aiaiaiaiai, que soninho que eu estava..... Essa semana será decisiva na faculdade, ai caramba, fiquei na final em 2 matérias e essa semana tem prova, aiaiai, to com medo!!!! Bom, vou ficar por aqui, e deixo aí uma dica que busquei na net.... Beijos, Carol 
O que comer à noite Diversas dietas são divulgadas e sempre bate uma dúvida de qual delas realmente ajuda a emagrecer. Dieta do tipo sanguíneo, dieta líquida, dieta da proteína, dieta da sopa, entre muitas outras. E uma delas, também bastante conhecida, é a que sugere excluir o carboidrato à noite. Para diferenciar os mitos envolvidos neste tipo de regime, das informações realmente verdadeiras, a nutricionista Flávia Bulgarelli dá 6 dicas para você conseguir emagrecer, controlando os alimentos da última refeição do dia. Confira: 1- Diminua as calorias ingeridas à noite "O sugerido quando se quer perder peso, é diminuir a ingestão calórica à noite, por isso, de nada adianta cortar o arroz e o pão e substituir por sorvetes, frituras ou qualquer outro alimento tão calórico quanto o carboidrato", afirma Flávia. 2- Personalize a dieta É importante ter acompanhamento de um especialista para que ele indique a melhor opção. "Ao falar "à noite" muita coisa pode variar. Uma pessoa que dorme à meia-noite merece uma dieta diferenciada de outra que vai para a cama às 21 horas. Essa pessoa que dorme depois da meia-noite, se jantou às 19 horas, não há problemas de ter comido carboidrato", destaca. (faça nossa avaliação nutricional gratuita e veja qual a dieta ideal para você emagrecer) 3- Atividade física muda tudo Se você costuma jantar e depois ir à academia, você precisa comer carboidrato nesta refeição. "O carboidrato é muito importante para os exercícios, já que eles vão oferecer a energia que o corpo precisa na atividade física", explica Flávia. E por mais estranho que pareça, quem não pratica exercícios também precisa de carboidratos. " O carboidrato faz parte do aumento de massa muscular. Uma pessoa que corta o carboidrato da alimentação e não pratica atividade física, tem mais chances de ficar flácida, pela diminuição da musculatura", ressalta a nutricionista. 4- Faça substituições Se você e sua nutricionista chegarem à conclusão de que retirar o carboidrato da última refeição vai lhe beneficiar, sua opção é comer algumas coisas que também vão oferecer nutrientes importantes. "O carboidrato pode ser substituído por lentilha, ervilha, grão de bico, legumes e verduras". Flávia ainda sugere 1 copo de leite semidesnatado, ou 2 fatias de queijo branco, ou 1 iogurte desnatado, ao invés dos pães, massas e arroz. 5- Dê preferência aos alimentos integrais Você pode substituir o pão francês por alimentos integrais, por exemplo. "Essa é uma excelente alternativa para quem quer controlar o peso, porque eles possuem uma maior quantidade de fibras - o que favorece a saciedade e, conseqüentemente, come-se menos", destaca a especialista. 6- Não durma com fome Caso você tenha a idéia que quanto menos comer à noite melhor, pode mudar a sua rotina. Flávia afirma que "dormir com fome é mais prejudicial do que ingerir um alimento leve que lhe deixe satisfeita, pois com o sono prejudicado, toda a função do metabolismo estará comprometida".
Postado por Carolina Docinho às 7:55 AM
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Sexta-feira, Junho 15, 2007 Oie!!! Nossa, que saudades que eu estava de tudo isso aqui!!!! Tudo bem queridas??? Como foi ontem a RA??? Eu perdi um pouco a noção à noite, mas nada de jacão..... Minha mãe fez pure de batatas com iscas de fígado, e eu amooooooooooo daí comi um pouco mais que poderia...mas pelo menos não foi besteira e nem fritura..... Agora to aqui acabando de tomar meu café da manhã, postando, pra poder pegar no batente! Tô deixando aí umas lições e dicas muito importante para nós todas!!!! Bom, um ótimo fim de semana pra vcs!!!!!! Carol. Como não sair da dieta 1. Use e abuse dos produtos lights, as calorias são reduzidas e você não passa vontade. 2. Estoque sua geladeira com alimentos saudáveis e práticos.Assim, ao sentir vontade de beliscar, sua única opção será um alimento gostoso e saudável. 3. Procure variar seu cardápio todo dia com frutas e verduras. 4. Pratos bonitos são mais prazerosos de se comer. 5. Faça da sua salada uma refeição completa incluindo por exemplo novos alimentos, como atum por exemplo.É uma ótima escolha para o jantar. 6. Beba mais água, além de fazer bem à pele e ao intestino, também atenua a fome. 7. As primeiras semanas de dieta são mais difíceis.Mas, use os primeiros resultados como estímulo para continuar a seguir seu objetivo. 8. Não pule nenhuma refeição, pois na próxima você estará com mais fome, tornando-se mais difícil resistir às tentações. 9. Folhas e legumes já lavados e picados são práticos para quem precisa fazer suas refeições rapidamente. 10. Tenha sempre gelatina na geladeira.É refrescante e sacia a vontade de comer doce. 5 lições para sua dieta dar certo Siga nossa cartilha de bons hábitos e garanta o sucesso do seu regime por muito tempo. Lição 1: Carboidratos no prato. Cortar os carboidratos de vez, e por um longo período, faz com que seu organismo passe a economizar calorias.Prefira um prato balanceados, com carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, mas nada em exagero. Lição 2: Mexa mais, coma menos. Praticar uma atividade física junto com a dieta está entre as lições mais importantes para quem quer não só manter o peso ideal, como melhorar o bem-estar. Lição 3: Jejum nem pensar. Ficar em jejum ou pular refeições fará você sentir mais fome.Ao fazer seis refeições diárias, você estará ativando seu metabolismo e burlando a gula, mas fique atenta ao tamanho das porções. Lição 4: Encha a bolsa de petiscos. Para intercalar as 3 principais refeições do dia, tenha sempre alimentos práticos em mãos como frutas ou frutas secas, barrinhas de cereal, iogurte e biscoitos integrais, que satisfazem e têm poucas calorias. Lição 5: Inclua um docinho no cardápio. Doces são permitidos sim, mas nada de exagerar. Procure dar preferência às compotas, por serem mais saudáveis. 
Votem na enquete!!! Está na coluna, lado direito do Blog! Estará disponível até o dia 20/06 para votos. Resultado no dia 21/06. Obrigada pela Participação!!! 
Postado por Carolina Docinho às 8:08 AM
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Quinta-feira, Junho 14, 2007 Oi Gente!!! Votem na enquete!!! Está na coluna, lado direito do Blog! Estará disponível até o dia 20/06 para votos. Resultado no dia 21/06. Obrigada pela Participação!!! Carol Postado por Carolina Docinho às 4:21 PM
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Bom dia galera linda!!!! Estava com tanta saudade de escrever no meu bloguinhooooo Tudo bem com as senhoras e senhoritas???? Bem, ontem à noite consegui arrumar a casinha....graças!!!! Consertei meu computador graças a algumas dicas dos meninos aqui do trabalho e correu tudo bem!!! Estava tão triste sem meu PC, nada de orkut, pq aqui é bloqueado...nada de blog, pq a chefe fica no pé....nada de email, pq ela fica olhando...que saco! Gente, só não consegui me livrar ainda da faculdade, fiquei em prova final de Estatística e matemática, e pior, OSM, acreditam que o professor disse que minha prova valia 10, mas ele ia me dar 8 pq não gostou da minha letra??? Fiquei muito P!!! dei um escândalo, fui na corrdenação mas não adiantou nada.....vou ter que fazer a final! Bem, vou ficar por aqui deixando uma matéria muito legal sobre metabolismo, que aliás, o meu é leeeeeento..... Beijos!!! Carol! MITOS E VERDADES SOBRE O METABOLISMO O SER HUMANO NASCE COM UM ESTOQUE FIXO DE INSULINA ¿ Falso. A produção do hormônio insulina é ilimitada, mas a quantidade de células produtoras do hormônio é fixa. Em pessoas saudáveis, a produção do hormônio insulina acompanha os altos e baixos das taxas de glicose a que o organismo está sujeito durante o dia e a noite ¿ e esse ritmo é constante. Já a quantidade das células produtoras de insulina, as beta, é limitada ¿ mantém-se inalterada do nascimento à morte. Além disso, elas não se regeneram naturalmente. No diabetes tipo 1, há uma destruição total dessas células. Por isso, os diabéticos têm de recorrer às injeções de insulina. No diabetes tipo 2, as células beta são destruídas progressivamente BEBER LÍQUIDO DURANTE AS REFEIÇÕES CRIA BARRIGA ¿ Falso. Beber mais de um copo de líquido durante as refeições não é saudável, mas não promove o acúmulo de tecido adiposo na região abdominal. O consumo excessivo de líquido dilui os sucos gástricos, o que pode comprometer a digestão dos alimentos, e leva à dilatação momentânea do estômago, o que pode causar mal-estar. Tudo volta ao normal depois que o líquido for absorvido O EFEITO SANFONA DESACELERA O METABOLISMO E DIFICULTA A PERDA DE PESO ¿ Verdadeiro. Perder muito peso e voltar a engordar em pouco tempo pode desregular o ritmo metabólico. Quando uma pessoa emagrece e não pratica exercícios físicos, pode haver perda de músculo ¿ de todos os tecidos do organismo, o que mais consome energia. Quando o peso é recuperado, dificilmente a musculatura se recompõe. Com isso, o gasto calórico diário torna-se menor e voltar a emagrecer fica mais difícil PARAR DE FUMAR ENGORDA ¿ Em parte. Assim como alguns alimentos, a nicotina estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor associado à sensação de bem-estar. Parar de fumar leva a uma baixa dos níveis da substância no cérebro, além de provocar alterações no humor. Para suprir a falta do neurotransmissor, é comum que ex-fumantes recorram a quantidades exageradas de doces, especialmente chocolate. Com isso, engordam O CAFÉ ACELERA O METABOLISMO ¿ Verdadeiro. A cafeína, um dos principais compostos do café, é um estimulante. Seu consumo acelera o metabolismo basal, a energia gasta em funções vitais, como os batimentos cardíacos e a digestão. Esse consumo de energia não é suficiente para promover a queima de gordura. Ou seja, sozinho o café não emagrece. Isso pode ocorrer se seu consumo estiver associado à prática regular de exercícios físicos O IDEAL É SE ALIMENTAR DE TRÊS EM TRÊS HORAS ¿ Verdadeiro. Os médicos aconselham fazer seis refeições por dia. Nos intervalos entre o café-da-manhã, o almoço e o jantar deve-se fazer lanches leves. Com isso, o metabolismo mantém-se ativo durante todo o dia O NÚMERO DE BATIMENTOS CARDÍACOS ESTÁ PREDETERMINADO AO NASCIMENTO ¿ Falso. Não se sabe de onde nem quando surgiu esse mito. O que se tem por certo é que o coração de um adulto saudável bate, em média, de sessenta a 100 vezes por minuto. Obviamente, há situações em que ele trabalha num ritmo mais acelerado, como na prática de exercícios físicos. Em outras ocasiões, como durante o sono, o coração tende a bater mais lentamente. Em nenhum desses casos, isso significa que se está gastando ou economizando batimentos cardíacos Fontes: Walmir Coutinho, endocrinologista, Rosana Costa, nutricionista, e Nabil Ghorayeb, cardiologista Autor: Giuliana Bergamo e Paula Neiva Fonte: Veja Ah gente!!!! Olhem meu novo amigo que anda na minha bolsa pra cima e pra baixo!!! Creme para as mãos de Maracujá!!! Muito bom!!!!!!! 
Postado por Carolina Docinho às 10:11 AM
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Quarta-feira, Junho 13, 2007 Como estão vendo....mudei!!!!!!!! To de volta galera!!! E é pra ficar!!!!!!!!!!!!!! Beijocas! 
Postado por Carolina Docinho às 8:22 PM
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Bom dia!!! Gento, tô tentando voltar, mas meu blog não está deixando....primeiramente, queria saber se qdo vcs o abrem, se aparece meu perfil....pq pra mim não aparece nada.... Bem, vou começar a contar algumas coisinhas que aconteceram enquanto eu estava longe... Minha RA foi pro espaço e eu parei a academia. A academia parei por falta de dinheiro, a situação do Márcio tá piorando e eu tenho que ajudar e muito né? Quanto à RA, bem, desanimei geral...tinha medo de me pesar! Comi muita coisa, de tudo que vcs imaginarem! tipo, achei que fosse estourar! Mas uma surpresa! Segunda feira me pesei, e estou com o mesmíssimo peso que estava qdo comecei a jacar! Não sei o que aconteceu, mas acho que a gordura até deve ter aumentado, mas como parei de malhar há 1 mês, a massa muscular não está mais contando muito, daí compensou na balança.... Enfim....Voltei com garra à RA, e desta vez eu vou conseguir!!! Ahhhh se vou! Vou ter que arrumar essa casinha aqui, pq tá uma zona! até mesmo pq nem abre todo o blog né.....tá brabo! Estou com saudades de vcs!!! Vcs fazem falta! Aqui no meu trabalho as coisas andam esquisitas...deu uma parada na dança de cadeiras, mas estamos nos sentindo largados.... Márcio ainda não arrumou nada, mas está ainda aguardando uma oportunidade que surgiu! Se Deus quiser vai dar tudo certo! Ontem foi dia dos namorados? Como foi pras comprometidas? O meu foi ótimo!!!!! Saímos, e hoje estou viraaaaaaada aqui! Pareço um zumbi.... Bem gente, é isso.....vou tentar voltar aos poucos, pois preciso arrumar o blog antes de qualquer coisa.... Um beijo à todas vcs!!!! Carol 
Postado por Carolina Docinho às 11:24 AM
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Eu: Carolina Idade: 24 E-Mail: carolinagrilo@gmail.com Altura: 1,50 Peso em 20/03: 67Kg Cabelos: Estou usando Dove para cabelos de normais à oleosos Hidratante: Nivea Body pele extra-seca e Victoria Secret-Love Spell Perfume: Ralph No banho: óleo trifásico de maracujá Natura No rosto: Sabonete anti-séptico Unhas: Nas mãos, quase sempre tem Maxi, e nos pés, Paris Na academia gosto de: Sppining, musculação, body pump Na academia não gosto mas faço: Local e esteira Detesto: Falsidade e descriminação Gosto: da verdade e sinceridade Estudo: Administração de empresas Exemplo: Minha mãe Amor de filho: Cauet, meu sobrinho de 2 anos Moro: Rio de Janeiro Coração: Ocupadíssimo, e amando, amando, amando... Meu MSN: Carolina_grilo@hotmail.com ........................................... *Progama de Pontos Vigilantes do Peso *Roupas lindas encalhadas no armário que não cabem mais* *Olhar minha barriga pulando pela calça* *Ver que fica horrível blusinhas com esse bração* *O Verão está chegando* *Usar vestido e não querer mais que perguntem com qts meses estou* *Meu namorado me chamando de linda e não perdendo o.....rsrsrs* *Querer usar as blusas da minha mãe* ........................................... 
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