Terça-feira, Julho 31, 2007 Bom dia queridas.....estou por aqui.... Sabe aquele dia que vc até se envergonha por não ter muito o que escrever no blog??? Pois é, estou assim.... O desafio dos 3% está acabando e eu não perdi nada! Estou no platô e não consigo sair dele..... Aqui no Rio está muito frio....nossa! Sábado fui parar no hospital.....estou com inflamação da glândula parótida.....humpf! Não é caxumba, já tive qdo criança...sexta feira vou a um cirurgião de cabeça e pescoço, ele vai avaliar o problema, pois existe chance de precisar operar.....estou chateada com isso, fora que a dor é alucinante.... Enfim, acho que esses problemas de saúde estão acontecendo devido à muita preocupação, nervoso, ansiedade....sistema nervoso.... Bem, fico por aqui hoje queridas...e me desculpem pela falta de visitas viu? Logo consertarei isso...... Beijocas! 
Postado por Carolina Superpoderosa às 7:32 AM
____________________________________________________________________________
Sexta-feira, Julho 27, 2007 Bom dia queridas....hoje estou melhorzinha....ainda com os problemas é claro, mas estou melhorando.... Tudo bem com vcs???? Nossa, meu platô continua viu??? tá brabo d levar isso......não saio do peso de jeito nenhum..... Caraca, tá frio aqui no Rio hein! Poxa, fui a São Paulo, quase congelei, a noite tava fazendo 10 graus em São José do Campos!!! Na segunda noite, eu já estava em São Paulo mesmo mas estava o mesmo frio...mas hein...acabei indo de carro, não tinha avião, daí a empresa disponibilizou o carro.......ô cansativo! 6 horas de viagem......pra chegar lá e ralar...... Bem, fico por aqui com essa matéria que achei muito boa!!!!! beijocas!!!! Sirva-se de alimentos que afastam os males femininos mais comuns Que tal substituir as compras na farmácia por um passeio à feira ou ao supermercado? A idéia atraente faz todo o sentido e tem ganhado cada vez mais adeptos graças aos especialistas em nutrição funcional, dedicados a encontrar formas de prevenir doenças a partir da alimentação. Com um bom cardápio, você adquire antídotos poderosos contra vários males. Conheça, a seguir, as propriedades de alguns dos principais aliados da boa saúde feminina. Morango, laranja e papaia: salada contra pressão alta Essas frutas são ricas em vitamina C, que contribui para estabilizar a pressão sangüínea e manter o nível do colesterol bom, o HDL, lá em cima. A laranja e o mamão papaia ainda têm efeito duplo contra a hipertensão por apresentar elevado teor de fibras que combatem o mal. O morango, por sua vez, também atende as duas exigências (vitamina C e fibras) e, de quebra, carrega ácido elágico que ajuda a prevenir contra o desenvolvimento de tumores. Brócolis: ele previne até câncer! Esse vegetal tem fartas doses de vitaminas A, C e E, substâncias antioxidantes capazes de combater radicais livres e, em contrapartida, prevenir tumores malignos, como o câncer de mama. Os radicais livres aumentam quando se consome muita gordura, o que pode alterar a reprodução celular e causar o aparecimento de células cancerosas. "O vegetal também tem grande quantidade de clorofila, que funciona como desintoxicante, fazendo uma limpeza natural no organismo" , explica a nutricionista Juliet Marzalek, de Curitiba. Uva e vinho: memória implacável Abuse dos cachos de uva para prevenir doenças do coração, derrame, câncer e proteger a memória. A casca da fruta é rica em flavonóides (resveratol), substância altamente antioxidante, que reduz o envelhecimento do sistema imunológico e das artérias. Também presente no vinho, o resveratol controla a multiplicação celular desordenada, responsável pelo surgimento de tumores. "Como o vinho tinto fica mais em contato com a casca, ele traz mais vantagens ao organismo do que o branco" , explica a nutricionista Fabiana Honda. Mas calma lá. Nada de exagerar no álcool!Dois cálices diários da bebida bastam para prevenir esses males. Banana: coração de atleta A fruta traz minerais aliados do coração. Rica em magnésio e potássio, nutrientes que regularizam a pressão arterial, evitando a hipertensão, varrendo para longe doenças cardiovasculares. Abacaxi, tangerina e tomate são outras fontes de potássio. O magnésio também é encontrado no feijão, batata e na maçã. Salmão, truta e sardinha: nadando contra o colesterol São lotados de ômega 3, um ácido graxo presente somente em peixes de água fria, como esses. Ele atende dois requisitos fundamentais para o coração bater a todo vapor: aumenta o HDL, o colesterol bom e reduz o ruim, o LDL. A lista de seus benefícios não pára por aí. Também é responsável por abaixar o índice de triglicérides e a pressão sanguínea, prevenindo contra a aterosclerose, infarto e derrame. Além disso, pesquisas apontam que o ômega 3 diminui o risco de doenças degenerativas do cérebro, como o mal de Alzheimer; melhora os níveis de serotonina e dopamina no cérebro, substâncias associadas a depressão, e diminui o nível de insulina, impedindo o desenvolvimento do diabetes "Mas mesmo com suas vantagens, esse nutriente não deixa de ser uma gordura, o que aumenta a caloria dos alimentos", diz a nutricionista Fabiana Honda. Então, nada de abusar. A quantidade recomendada de consumo é de 100 a 150 gramas de salmão, truta ou sardinha pelo menos três vezes por semana. Soja: menopausa sem crise Vá de soja para aplacar os efeitos da menopausa, como as malfadadas ondas de calor, provocadas pelas mudanças hormonais desse período. " Seus componentes funcionais, as chamadas isoflavonas, agem na produção, metabolismo e ação dos hormônios sexuais Isso reduz a concentração de estrógenos livres, conseqüentemente amenizando os efeitos da TPM e menopausa", explica a nutricionista Elizabete Elvira De Paola, da Vital Nutri, de São Paulo. O consumo de pelo menos 50 mg de isoflavonas (três colheres de sopa de soja cozida ou uma fatia tofu) ajuda na redução das famosas ondas de calor. Óleos de milho, canola e girassol: adeus TPM Para aplacar os baixo-astral da tensão pré-menstrual, use esses óleos vegetais para regar a saladinha. Eles são ricos em ácido linoléico, uma substância que eleva a concentração de serotonina no organismo. O resultado é uma maior sensação de bem-estar e os efeitos da TPM atenuados. Castanha-do-pará, avelã e amêndoa: metabolismo tinindo O grupo das nozes é cheio de qualidades. Traz um mix de nutrientes: potássio, magnésio, fibras, vitamina E e ácido fólico, que reduz a incidência de câncer de mama, depressão e mal de Alzheimer. Também levam selênio, um potente antioxidante que protege o sistema imunológico; reduz o risco de câncer e regula a tireoxina, hormônio responsável por regular o metabolismo corporal. Abacate, melão e lombo suíno: rasteira na depressão Esses alimentos são ricos em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, neurotransmissor que promove sensação de bem-estar. Presente nas vitaminas do complexo B, principalmente, na vitamina B6, o triptofano atua como protagonista na combate a depressão É encontrado em um cardápio que leva lombo e presunto suíno; nos pães e cereais integrais; leite e iogurte desnatados; queijos; feijão, lentilha, soja, grão de bico, melão, abacate e gérmen de trigo e levedo de cerveja. Leite, rúcula e espinafre: esquadrão antiosteoporose Os laticínios ( leite, iogurte, queijo, ricota) e os vegetais verde-escuros (rúcula e espinafre) possuem cálcio, o aliado mais potente para reduzir o risco da osteoporose, doença que provoca o desgaste e enfraquecimento dos ossos. Afeta principalmente as mulheres, devido à queda dos níveis de estrogênio na menopausa. Uma das funções desse hormônio é atuar na proteção do esqueleto. Evite combinar a ingestão de alimentos ricos em cálcio com outros ricos em vitaminas do complexo B, presentes nas carnes, peixes, aves, nozes, soja e feijão. "O mineral dificulta a absorção dessas vitaminas" , explica a nutricionista Juliet Marzalek, de Curitiba. Recomendação diária do consumo de cálcio Faixa Etária - 0 a 6 meses Ingestão adequada (mg/dia) - 210 Faixa Etária - 7 a 12 meses Ingestão adequada (mg/dia) - 270 Faixa Etária - 1 a 3 anos Ingestão adequada (mg/dia) - 500 Faixa Etária - 4 a 8 anos Ingestão adequada (mg/dia) - 800 Faixa Etária - 9 a 18 anos Ingestão adequada (mg/dia) - 1300 Faixa Etária - 19 a 50 anos Ingestão adequada (mg/dia) - 1000 Faixa Etária - > 51 anos Ingestão adequada (mg/dia) - 1200 Faixa Etária - Gestantes e lactantes Ingestão adequada (mg/dia) - *1000 ou 1300 Fonte: Dietary Reference Intakes 1997 * Menor de 18 anos  Postado por Carolina Superpoderosa às 7:25 AM
____________________________________________________________________________
Quinta-feira, Julho 26, 2007 Bom dia!!! Meninas, só vim mesmo dizer que cheguei ontem de viagem e que foi tudo bem... Estou muito triste hoje por conta daquele problema do desemprego do meu namorado, as coisas estão piores...nome sujo, leilão de carro por falta de pagamento e outras coisas......estou arrasada... beijos!!!! 
Postado por Carolina Superpoderosa às 9:51 AM
____________________________________________________________________________
Segunda-feira, Julho 23, 2007 Bom dia queridas!!!! Hoje não vai dar pra postar normalmente né....só estou passando pra marcar presença e dar bom dia! Pois como eu disse, daqui a pouco estarei embarcando em uma aventura no espaço aéreo Brasileiro....ohhhhhh será que eu vou pular de para-quedas??? Será??? Não, eu vou simplesmente viajar! É que como todos nós sabemos, viajar em uma siples ponte aérea Rio-São Paulo, virou uma aventura!!!! Bem queridas, fico por aqui pois estou atolada a jájá irei para o aeroporto enfrentar a fila do check-in... Beijocas!!!!!!!!!!!!!!!!!! Carol 
Postado por Carolina Superpoderosa às 7:21 AM
____________________________________________________________________________
Sexta-feira, Julho 20, 2007 Bom dia!!!! Desejo à todas vocês um......................... Feliz dia do Amigo!!! Alfabeto do Amigo A ceita você como você é. B ota fé em você. C hama-o ao telefone só pra dizer oi. D á-lhe amor incondicional. E nsina-lhe o que sabe de bom. F az-lhe favores que os outros não fariam. G rava na memória bons momentos passados com você. H umor não lhe falta pra fazer você sorrir. Interpreta com bondade tudo o que você diz. Jamais o julga, esteja você certo ou errado. Livra-o da solidão. M anda-lhe pensamentos de ternura e gratidão. Nunca o deixa em abandono. Oferece ajuda quando vê sua necessidade. P erdoa e compreende suas falhas humanas. Q uer vê-lo sempre feliz. R i com você e chora quando você chora. S empre se faz presente nos momentos de aflição. T oma suas dores e evita que o maltratem. U m sorriso seu basta para fazê-lo feliz. V ence o inimigo invencível junto com você. X inga e briga por você. Z ela, enfim, pela jóia que você representa. 
Postado por Carolina Superpoderosa às 8:38 AM
____________________________________________________________________________
Quinta-feira, Julho 19, 2007 Olá queridas! Ainda estou muito triste, sabe, ontem, assistir aos jornais, e ver a dor das famílias pela perda de pessoas queridas naquele vôo da TAM, foi realmente muito chocante, impossível não se emocionar... O Brasil tem mesmo que ficar de LUTO, como estão fazendo os atletas do PAN, ganhando suas medalhas, fazendo muito bonito, porém, usando a tarja preta, fazendo minuto de silêncio e com bandeiras a meio pau. Por falar em PAN, nossa, tudo está tão lindo...estão todos de parabéns!!!!! Ai gente, estou com medo de viajar segunda-feira sabe....nossa, é engraçado, pq eu sei que não acontece com todos, saem por dia mais de 30 pontes aéreas, e nada acontece, mas enfim, é subconciente, vou descer lá, naquele aeroporto, que sabe-se lá se estará em condições de nos receber....vai ser uma viajem muito tensa, só vou dar conta que estou viva, qdo estiver dentro do aeroporto, lá no saguão, fora da pista....que triste! Bem, vamos falar de RA....a minha está bem, apesar da jaca de ontem....sim, eu jaquei.... Almocei massa, e bonita....! Não tinha carne nem nada, era com atum, mas foi quantidade normal, não comi pouco não.... Mas passou, o que resta agora é me manter na linha....! Amanhã é dia de pesagem e eu já to com medo!!!! Minha tendinite tá aqui, bem vivinha....hahahahahahahh estou cuidando, colocando gelo e tal, mas ainda doi bastante.... Ahhhh gente! Não vou mais arrancar o dente segunda né, vou ter que fazer essa viagem... Daí consegui marcar pra primeira semana de Agosto, um cirurgião buco-maxilo que minha amiga arrancou os 4! Ela gosta muito dele, estou mais segura, pq é conhecido e bem recomendado!!! Vou ficar por aqui pq já falei demais da conta né???? Dando corda no nosso incentivo para comer verduras, vou deixar uma receitinha que eu já fiz, muito boa!!!! Panqueca de espinafre e ricota light Ingredientes: Para a massa: 130 g / 1 xícara (chá) de farinha de trigo 1 xícara (chá) de leite, desnatado ¾ xícara (chá) de água 1 ovo ¼ colher (chá) de sal (opcional) margarina light, o quanto baste para untar Modo de preparo: 1. Coloque todos os ingredientes num recipiente e misture bem com uma colher. Deixe a massa descansar por 20 minutos. 2. Enquanto a massa descansa, comece a preparar o recheio. 3. Prepare as panquecas: pegue uma frigideira antiaderente, pequena, e leve ao fogo alto. 4. Coloque uma colher (café) de margarina light sobre a frigideira e espere derreter. Retire o excesso de margarina com um papel-toalha. 5. Segure o cabo da frigideira com uma das mãos e com a outra mão pegue uma pequena porção da massa, com uma concha pequena, e jogue dentro da frigideira. Conforme a massa vai sendo jogada, mexa rapidamente a frigideira, fazendo movimentos circulares, para que a massa ocupe todo o fundo da frigideira. 6. A quantidade de massa deve ser pouca, para que não fique grossa e pesada. 7. Deixe a frigideira sobre o fogo alto até que as bordas da panqueca comecem a soltar da frigideira. Vire a panqueca com o auxílio de uma espátula e deixe fritar por mais 1 minuto ou até que comece a dourar. 8. Retire a panqueca e unte a frigideira novamente com margarina. Repita o procedimento acima com o restante da massa. 9. Após terminar de fritar todas as panquecas, comece a montagem: pegue uma panqueca e coloque sobre uma superfície lisa. Pegue uma porção do recheio, com uma colher de sopa, e coloque bem no centro. Enrole as panquecas, como se estivesse fazendo um charuto. 10. Distribua as panquecas num recipiente e regue com o molho de tomate. Para aprender a congelar, clique em dicas. Para o recheio e cobertura: Ingredientes: 200 g / 1 maço de espinafre 500 g de ricota 2 colheres (sopa) de azeite 1 dente de alho, picado 1 pitada de noz moscada sal e pimenta do reino, a gosto Molho de tomate (clique aqui para ver a receita) Modo de preparo: 1. Comece lavando muito bem as folhas de espinafre. Depois do banho de água corrente, deixe-as de molho por uns 10 minutos numa tigela. Em seguida nada de ir logo escorrendo a água, retire as folhas. As “sujeirinhas” ficam no fundo da tigela. 2. Leve uma panela com água para ferver. Acrescente os espinafres e cozinhe por 4 minutos. 3. Retire os espinafres da água e esprema para retirar o excesso de água. Coloque os espinafres sobre uma tábua e pique com uma faca afiada. Reserve. 4. Leve uma frigideira ao fogo baixo e acrescente o azeite. Coloque o alho picado e refogue por 1 minuto. 5. Acrescente o espinafre reservado e mexa bem. Tempere com sal e pimenta do reino. Desligue o fogo. 6. Coloque a ricota, o espinafre e a noz moscada num recipiente e misture bem com uma colher até ficar homogêneo. 7. Utilize esta mistura para rechear as panquecas. 
Postado por Carolina Superpoderosa às 7:38 AM
____________________________________________________________________________
Quarta-feira, Julho 18, 2007 
Bom dia! Bem, hoje é dia de LUTO.....luto pela tragédia no aeroporto de congonhas em SP. As notícias são ruins, dizem que não há sobreviventes...é tudo muito triste, já é o segundo em 10 meses... Semana que vem vou aterrisar em congonhas, e não arredo o pé do Rio de Janeiro se estiver chovendo. Enfim, nem quero falar mais nada, estou chocada mais uma vez... Muito obrigada pelo carinho de vcs com meu problema lá em casa, vcs são muito importante pra mim.... Vou deixar aqui duas receitas de molho pra salada, pois de acordo com a enquete, a dificuldade da maioria é com as verduras, que devem fazer parte da RA, então, pelo menos pra mim, os molhos ajudam muito a conseguir comer.... Beijos!!!! Molho de hortelã e iogurte INGREDIENTES: 1/2 xícara (chá) de hortelã fresca. 1/2 xícara (chá) de iogurte natural. 5 colheres (sopa) de queijo "cottage" ou minas frescal. 2 colheres (sopa) de suco de limão. 2 colheres (sopa) de azeite. Sal a gosto. Molho de iogurte INGREDIENTES: 1 pote de iogurte 2 dentes de alho 1 cebola 1 colher sobremesa de mostarda Salsinha sal e azeite  Postado por Carolina Superpoderosa às 8:38 AM
____________________________________________________________________________
Terça-feira, Julho 17, 2007 Bom dia! Gente, primeiramente quero pedir desculpas pelo desabafo de ontem que nem foi feito.....e pela minha ausência.... Bem, meu fim de semana foi quase perfeito, saí sexta para o shopping, fui a uma festa maneiríssima no sábado, domingo fiquei o dia todo igual carrapatinho com meu namorado... Mas sábado à tarde, tive uma discussão terrível com meu irmão, foi muito ruim....prefiro não entrar em detalhes pra não ficar lembrando, mas foi humilhante, eu tinha muita coisa a dizer a ele há mais de 2 anos sabe, e sempre fiquei quieta pelos meus pais, só que tudo tem limite, e ele me xingou muito, a respeito da minha RA e do meu corpo, do nada, só porque viu uma coca cola zero na geladeira, e ele não gosta....só que era minha, não obriguei ninguém a beber nada! Enfim, motivo pouco, só que nos detalhes que não vou entrar, é na pessoa que ele é, se é que é gente, pq tenho sérios problemas com ele, ele maltrata demais meus pais fora outros problemas.... Bem, deixamos então isso de lado, pq vou ter que conviver com isso até o meu namorado arrumar um emprego e nós podermos nos casar... Quanto à minha RA, está indo tudo bem, não tenho deslizado, porém, tenho me dentido mais gorda, se bem que estou naquelesdias, e TPM braba essa! Acredito que tenho algum problema, seja hormonal, ou de ovários, ou intestinal, alguma coisa tenho, pq desde o final do mês passado que não saio da RA e não consigo notar sequer diferença, nem em mim, nem na balança....pensei em ir a um endócrinologista, mas de que adianta? Já fui a vários, e eles só querem empurrar remédios para emagrecer, e eu não quero! Nutricionista? Será que resolve? Bem, meu plano não cobre, mas posso ver isso...Check-up ginecológico já está na época mesmo, vou ver isso tb! Bem queridas, já falei demais.....vou ficar por aqui pq oque não contei pra vcs, é que vinha sentindo há muuuuuuuito tempo uma dor no pulso direito e outra no ombro esquerdo, fui ao médico ontem....enfim, a famosa tendinite da era moderna do computador, e uma bursite por algum movimento errado na academia..ótimo né? Por isso tenho que evitar digitar, e trabalhar o dia todo....COMO??? sem digitar nem escrever???? ai caramba!!!!!!!!!!!!!!! E marquei a extração do siso pra segunda-feira que vem.....aiaiaiaiai, to tremendo já! Resultado da enquete!!!!! 
Amanhã vamos começar a agir sobre esse assunto hein meninas? Essa vencedora também foi minha resposta....vamos aprender a comer....rsrsrrsrsrsrsrs Agora eu vou! Beijos, Carol. Postado por Carolina Superpoderosa às 7:21 AM
____________________________________________________________________________
Segunda-feira, Julho 16, 2007 Bom dia! Diante de uma fase muito ruim de minha vida, queridas, hoje fico por aqui..... Carol Índios Legião Urbana Quem me dera, ao menos uma vez, Ter de volta todo o ouro que entreguei A quem conseguiu me convencer Que era prova de amizade Se alguém levasse embora até o que eu não tinha. Quem me dera, ao menos uma vez, Esquecer que acreditei que era por brincadeira Que se cortava sempre um pano-de-chão De linho nobre e pura seda. Quem me dera, ao menos uma vez, Explicar o que ninguém consegue entender: Que o que aconteceu ainda está por vir E o futuro não é mais como era antigamente. Quem me dera, ao menos uma vez, Provar que quem tem mais do que precisa ter Quase sempre se convence que não tem o bastante E fala demais por não ter nada a dizer Quem me dera, ao menos uma vez, Que o mais simples fosse visto como o mais importante Mas nos deram espelhos E vimos um mundo doente. Quem me dera, ao menos uma vez, Entender como um só Deus ao mesmo tempo é três E esse mesmo Deus foi morto por vocês - É só maldade então, deixar um Deus tão triste. Eu quis o perigo e até sangrei sozinho. Entenda - assim pude trazer você de volta prá mim, Quando descobri que é sempre só você Que me entende do inicio ao fim E é só você que tem a cura pro meu vício De insistir nessa saudade que eu sinto De tudo que eu ainda não vi. Quem me dera, ao menos uma vez, Acreditar por um instante em tudo que existe E acreditar que o mundo é perfeito E que todas as pessoas são felizes. Quem me dera, ao menos uma vez, Fazer com que o mundo saiba que seu nome Está em tudo e mesmo assim Ninguém lhe diz ao menos obrigado. Quem me dera, ao menos uma vez, Como a mais bela tribo, dos mais belos índios, Não ser atacado por ser inocente. Eu quis o perigo e até sangrei sozinho. Entenda - assim pude trazer você de volta prá mim, Quando descobri que é sempre só você Que me entende do início ao fim E é só você que tem a cura pro meu vício De insistir nessa saudade que eu sinto De tudo que eu ainda não vi. Nos deram espelhos e vimos um mundo doente Tentei chorar e não consegui.  Postado por Carolina Superpoderosa às 7:30 AM
____________________________________________________________________________
Quinta-feira, Julho 12, 2007 De cama.....!Bom dia queridas amigas.... Hoje estou mal! A gripe me pegou de jeito!!!! Estou trabalhando né, mas sem condições!!! Garganta inflamada, dor no corpo......febre! Ontem fui naquele dentista ver se gostava e tal, para arrancar os cisos...mas o cara é ruim, não me passou confiança alguma.... Vou ter que procurar mais alguns, estou vendo que só vou arrancar em Agosto, bem qdo começam as aulas.... A RA vai bem, ontem só tomei uma sopa qdo cheguei em casa, era a única coisa que passava na garganta..... Gente, por hoje é só mesmo, estou derrotada aqui.... Beijos!!!! 
Postado por Carolina Superpoderosa às 7:28 AM
____________________________________________________________________________
Quarta-feira, Julho 11, 2007 O final de semana - O Vilão!Estou tão cansadinha....vejamos só, são 05:58 e eu estou postando, cheguei aqui hoje às 06:30 no trabalho.....aiai.... Hoje vou visitar um dentista que provavelmente irá arrancar meus cisos na semana que vem....E por falar em semana que vem.....terei dias de aperto....irei mofar no aeroporto, pois irei a São Paulo, alías, quem mora aí pode me dizer....tá frio????? Irei ficar 2 dias, corridos demais por sinal!!! Minha garganta está querendo inflamar, oh céus!!!! Quem merece? Minha RA foi uma maravilha ontem tb gente! Desde segunda que não cometos equer um deslize, está tudo 100% na campanha dos 3% até agora, só não me pesei ainda... Li essa matéria e gostei, alías, é o nosso vilão né??? Ahhhhhhhhhhh!!! Votem na enquete gente!!!!! Beijocas a todas!!!! * Expectativa de fazermos as coisas que não conseguimos durante a semana? * Expectativa de aproveitar o fim de semana para relaxar, ler, fazer exercício, curtir os filhos, namorar, ir ao cinema, passear, ir ao parque, cuidar da casa, arrumar os armários, ouvir música, cuidar das plantas? * Convívio intenso com familiares? O que pode gerar muitos sentimentos diferentes, desde os mais alegres até os mais desagradáveis. E para comer não precisamos de muitos motivos! * Conflitos gerados por pouco contato durante a semana, que acabam sendo resolvidos ou discutidos no final de semana? Ou ainda pior, por não serem discutidos, são ENGOLIDOS! * Maior tempo consigo mesmo e contato com sentimentos desagradáveis? * Falta de tempo para si e muito tempo dedicado aos outros? * Eventos sociais que gostaria de evitar? Infelizmente nossa vida social às vezes é bastante chata e nos coloca desafios. * Convívio obrigatório com determinadas pessoas que te irritam? Nem sempre conseguimos conviver apenas com as pessoas que gostamos. *Dificuldade de encontrar roupas para vestir? O final de semana acaba sendo o momento de maior estresse ao procurar algo que nos vista bem. É possível que nos encontremos em muitas situações das citadas acima nos finais de semana. E certamente esses sentimentos de raiva, frustração, incompreensão, tristeza acabam sendo consolados com comida. Porque buscamos na comida o consolo? Porque regredimos e a comida nos acalma e preenche. Sabemos que isso não é certo, mas então para que continuar a fazer? Pense bem nestes motivos e se por acaso se encontrar em algum deles, tente resolvê-lo, se não puder resolver, pelo menos não coma como solução. Descubra uma alternativa. Comece não sendo tão duro consigo mesmo, o final de semana serve para relaxar e tu merece este conforto. Durante a semana reserve alguns momentos para fazer atividades que costumam ficar para o Sábado e Domingo pois é uma maneira de não sobrecarregá-los. Tente não começar a comer errado, para que não se torne uma bola de neve, e a neve derrete com o sol, já a gordura ... Fonte: www.maribel.com.br 
Postado por Carolina Superpoderosa às 7:05 AM
____________________________________________________________________________
Terça-feira, Julho 10, 2007 Alimentos TermogênicosBom dia!!!! Nova enquete funcionando hein meninas! Até o dia 15/07, Domingo!!! vote você também, irá render milhões de dicas para reeducarmos nossas hábitos!!!! Meninas, vcs nem sabem, esqueci de contar! A Placa mãe do meu microu queimou!!!!!!!!!! Tô tão triste......preciso consertar e tô sem grana. Ai ai, ontem fui lá na faculdade renovar meu desconto, e dei graças à Deus que me livrei de tudo, passei em tudoooooooooo!!!!! Ontem correu tudo muito bem, não cheguei nem perto da jaca! Amei!!!! Hoje vai ser tudo assim tb! Li essa matéria hoje e gostei! Beijocas!!!!! Alimentos termogênicos Eliminar as gordurinhas por meio da lei do menor esforço. É esse o anseio de qualquer pessoa que não agüenta mais ter aqueles quilos extras e sofre constantemente para ficar com o corpo perfeito. E melhor que dizer adeus à gordura rapidamente, é acabar com ela sem "fechar a boca" de maneira radical. Pode parecer contraditório, mas comer queima caloria. Porém, é claro, que há alimentos específicos que exercem essa função no organismo. São os chamados alimentos termogênicos. De acordo com a nutricionista do Dieta e Saúde , esses alimentos possuem um efeito térmico ou termogênese que induzem o corpo a gastar certa quantidade de energia durante o processo digestivo. " O efeito térmico do alimento varia conforme a composição da dieta, sendo maior após o consumo de carboidratos e proteína do que após a ingestão de gordura", diz. Quanto mais difícil a digestão, maior o valor termogênico do alimento e, por conseqüência, maior o gasto de calorias. Por outro lado, o alimento com baixo efeito térmico é consumido mais rapidamente e provoca um aumento no depósito de gordura. A especialista ressalta que os termogênicos são responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia. Quando os alimentos possuem condimentos, esse efeito é prolongado ainda mais, fazendo com que mais calorias sejam queimadas. " As refeições com adição de pimenta e mostarda aumentam a taxa metabólica significativamente. O frio e a cafeína também estimulam o efeito térmico do alimento", explica. Entre os principais termogênicos estão: pimenta vermelha, mostarda, gengibre, vinagre de maçã, acelga, aspargos, couve, brócolis, laranja, kiwi, cafeína, guaraná, chá verde, água gelada, linhaça, gorduras vegetais, gorduras de coco e produtos derivados de chocolate. Érica diz ainda que, "n um plano alimentar bem elaborado e supervisionado por um nutricionista, esses alimentos podem ser incluídos no dia-a-dia". Mas a quantidade a ser ingerida depende das características pessoais, identificadas após uma avaliação nutricional. A profissional alerta também que deixar de comer outros alimentos para ingerir apenas termogênicos não é uma boa idéia. "A alimentação deverá ser bem balanceada, pois somente o consumo desses alimentos levaria a uma deficiência importante de nutrientes", completa. 
Postado por Carolina Superpoderosa às 7:36 AM
____________________________________________________________________________
Segunda-feira, Julho 09, 2007 Controle e Compulsão1.Psicol.Autodomínio físico e psíquico. 1.Ato de compelir. 2.Psicol. Tendência à repetição. Tenho sofrido de falta de controle e minha compulsão ativa!!!! Esse fim de semana, foi tudo "até que bem...." Sexta, saí daqui, fui pra casa do Márcio. Fomos ao shopping, passeamos e tal, não comemos nada, fomos ao mercado, comprei minha cosias light e depois, pra minha casa.... Ele estava doido por cachorro quente, e eu não queria fazer, pra não acabar comendo, mas pensei comigo mesma, que eu tinha mesmo que fazer e olhar, e resistir! Bem, deu certo! Sentei à mesa com ele, ele comeu o bendito cachorro e eu comi o meu integral com queijo branco e mate Diet e depois comemos gelatina diet juntos...antes de dormir tomei chá verde com menta, que aliás, é muito bom!!! Sábado foi tudo legalzinho...até certa hora! Só tomei um corpus pela manhã, pois acordei tarde demais, quase na hora do almoço.... almocei alface, cenoura, beterraba, milho, 1 ovo cozido e um hamburguer de frango, e não bebi nada pq só tinha refri normal e soco nenhum....comi gelatina light! À tarde, fomo ao cinema? e adivinhem???? Mandei ver na pipoca, comi mesmo, muita!!!! Refrigerante que bebi uns golinhos de nada, e era light....Alías, muito bom o filme hein! 13 homens e um novo segredo....amei, até pq Brad Pitt e George Clooney juntos....francamente!Mas qdo saí da lá......comi casquinha do Mc. Cheguei em casa e comi gelatina light! Domingo tomei meu café da manhã direitinho e tal....na hora do almoço não quei salada e comi farofa, em geral, meu prato estava tranquilo, pouca comida...mas tinha farofa! Comi gelatina depois e não bebi nada.... Mas e à tarde???? Fomos novamente ao shopping sacar um dindin no caixa eletrônico, e a maravilha aqui e deve estar se achando muito magra, comprou pringles!!! Aquelas batatas maravilhosas......e caí de cabeça! Chorei de arrependimento depois, mas já era tarde!!! Depois dessas, não quis comer mais nada, só uma barrinha de cereais com banana light e nada mais! Hoje acordei como se tivese jacado muito violentamente, sei que pisei na bola, não foi jacadão, mas foi né??? Até agora está tudo bem, sem deslizes e vai continuar assim!!! Sou perseverante e brasileira, não desisto nunca! Aliás, por falar em brasileira, está chegando o PAN!!! O Rio já ta lotado gente....tem gringo por todo lado! Não consegui comprar um só ingresso, acabou tudo! Mas me inscrevi aqui na Petrobras pra ver se ganho né.... Bem queridas, vou ficar por aqui! Boa sorte nessa semana pra vcs!!!! Beijocas!!!!!!!!!  Postado por Carolina Superpoderosa às 1:28 PM
____________________________________________________________________________
Sexta-feira, Julho 06, 2007 Hello girls!!!!!Good Morning!!!!!!!!!!!!! Tudo bem queridas????? Como vão as coisas? Meninas, ontem foi feio hein! Assim meus 1,900, que são os 3% que tenho que perder esse mês não vão embora nunca!!!!! Niver do meu pai, rodízio de pizza, não preciso dizer mais nada né? Ando comendo direitinho e tal, e agora to passando mal não dormi direito, pq estava muito cheia, parece que nosso estômago vai diminuindo né..... Mas hoje tá brabo! Tô aqui com uma garrafa de mate, não consigo comer mais nada!!!!!Ninguém merece!!!!!!!! Gostaram das receitas com a farinha de maracujá? Eu achei legal colocar, pq é muito ruim ficar colocando só em leite e iogurte......tem que criar.... Pra quem quer comprar, bem, aqui no Rio vende no Mundo Verde, uma loja de produtos Naturais.....mas da pra fazer em casa, vou colocar o modo de fazer lá no TUDO LIGHT. Boa Notícias aí embaixo!!!! Dêem uma lida.... Beijocas!!!!!!!!!! Inverno, tempo de emagrecer O verão se despede e o outono está chegando ainda um pouco tímido, e logo o friozinho se instala. As mudanças climáticas são tão freqüentes que muitas vezes a gente só se lembra de comprar um casaco novo porque o do inverno passado já está fora de moda e o frio apertou. Chocolates quentes, capuccinos, trufas e aquele pãozinho quente com manteiga passam a fazer parte de um cardápio quase que diário. Muito se ouve que, durante o inverno, o nosso metabolismo fica lento, pois temos uma necessidade natural de acumular gorduras para nos aquecer. Então as pessoas passam a comer mais e acabam engordando com mais facilidade. Afinal, como durante os meses do outono e inverno as roupas que usamos cobrem o corpo inteiro, toda aquela gordurinha extra fica escondida em meio às roupas, e as mulheres nem acabam reparando o quanto estão engordando. Tudo besteira!! Com o frio, o organismo produz mais calor e o metabolismo fica mais acelerado para manter a temperatura do corpo No inverno acontece exatamente o oposto com o nosso organismo. Com o frio, o organismo produz mais calor e o metabolismo fica mais acelerado para manter a temperatura do corpo. Por isso, as pessoas que vivem em países onde o inverno é mais rigoroso têm mais dificuldade de engordar. Essa idéia de que o corpo pede mais comida durante o inverno é uma questão psicológica, sem explicação metabólica alguma. Acredito que muitas pessoas, por não gostarem do inverno, se deprimem nessa época do ano. Consequentemente, há uma queda na produção de serotonina, neurotransmissor que promove uma sensação de bem-estar, e elas se sentem para baixo. Para suprir essa sensação de tristeza e desânimo, a maioria das pessoas, principalmente as mulheres, acaba descontando na comida e por isso engordam! Ou seja, não é verdade que as pessoas precisam comer mais no inverno. Essa necessidade não vem do organismo, mas pode vir das emoções. O ideal, como sempre procuro frisar em todas as minhas colunas, é ser ou se tornar um "bom queimador de gorduras". E o inverno é um bom período para se começar aquela dieta para chegar ao verão com um corpo em dia, pois como o nosso organismo está mais acelerado, queimamos mais gorduras para produzir mais energia e nos aquecer. Então, dá-lhe reeducação metabólica para nunca mais ter problemas com a balança, só porque o inverno chegou. Lembro, também, que se tornar um "bom queimador e gordura" não é uma tarefa fácil, e requer bastante disciplina e uma dieta preparada especialmente para esse caso. A reeducação metabólica não é mais uma dieta para simplesmente emagrecer e, sim, um tratamento médico que afeta diretamente o metabolismo das pessoas e por isso requer cuidados e acompanhamento médico. Durante a reeducação metabólica, a pessoa passa a treinar o seu organismo para que ele se acostume a queimar gordura corretamente, fazendo com que as pessoas que estão acima do seu peso ideal percam gordura naturalmente e que ao atingirem seu peso não venham mais a ter problemas com a balança. Pois, a partir do momento em que seu corpo passa a queimar gorduras corretamente, a tendência é a de não voltarmos a engordar, porque o metabolismo voltou a funcionar de maneira correta. Alexandre Merheb é mestre em Nutrologia pela UFRJ, fez especialização em Medicina Desportiva e Medicina Ortomolecular. É diretor do Espaço Merheb de Emagrecimento e Qualidade de Vida.
Postado por Carolina Superpoderosa às 7:35 AM
____________________________________________________________________________
Quinta-feira, Julho 05, 2007 BOM DIA!!!!! GENTE! A PEDIDOS SOBRE O CONSUMO DA FIBRA DE MARACUJÁ, CRIEI UM BLOG DE RECEITINHA LIGHT PARA COLOCÁLAS, E OUTRAS INTERESSANTES TAMBÉM NO DECORRER DOS DIAS.... Tudo bem com vocês??? Me livrei por uns dias de arrancar os dentinhos...huahuahua, só consegui marcar o dentista pro dia 16!!! Haha! Tenho alguns dias ainda pra relaxar....hahahahahahhaha Mas hoje vou fazer aquele molde nogento do aparelho, aquele de gesso....eca!!!!! Gente, daqui a pouco vou ver se a professora colocou a nota de Matemática no site da facul, só falta ela, passei em tudo!!!!! Aêêê!!!!!!!!!!!!!!!! Obrigada pelo carinho aí nos comentários queridas! Caraca, ontem trabalhei muito! Estou esgotada, foi sacrificio pra levantar da cama hoje...... Hoje é aniversário do meu pai! Já viramq ue vai ter bolo né? E eu não vou comer....!!!!!!! Quéridos, vou ficar por aqui que pra variar to enrolada...hahahahhaha Visitem o Bloguinho de receitas!!!!  Beijos!!!!!!!!!! 
Postado por Carolina Superpoderosa às 7:51 AM
____________________________________________________________________________
Quarta-feira, Julho 04, 2007 Bom dia queridas amigas!!!! Hoje nem tô muito de papo não, estou apavorada com a idéia de arrancar 2 dentes e já tive pesadelo essa noite......vim para o trabalho no ônibus imaginando como é que se arranca, imaginando o cara puxando....fiquei com tonteira, acho que na hora do vamos ver eu vou desmaiar...... estou com muito medo!!!!!! Achei essa matéria bem legal.....saiu na Boa Forma....vou até comprar a farinha de maracujá essa semana ainda..... Ahhhh!!!! sei que para muitas isso é besteira, mas eu odiava uma coisa que comi ontem: ALFACE!!! Sei que a maioria das pessoas gosta, mas eunão gostava e comi!!!! Achei ruim, mas da pra empurrar...hahahaha Ontem fiz a última prova e fui mais ou menos...vamos ver né..... Chegue tardão, mas fui direto pra cozinha fazer gelatina diet pra hoje.....nada de comer besteiras gente!!! Porém, pelo que o dentista falou, vejo que minha RA vai pro saco no fim de semana e no começo da semana que vem, pq não pode comer comida, só sorvete....por uma lado...............M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O, mas por outro......o desastre total!!!! Vou comprar de abacaxi ou de limão, pelo menos são menos calóricos né??? ahhhhhhhhhhhhhh lembrei!!!!!!!!!!! tem o de baunilha com framboesa corpus!!!!! Caraca, bem lembrado! é ele mesmo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Beijos gente!!!! 
Maracujá (o bloqueador natural de gordura) A casca da fruta, transformada em farinha, diminui a taxa de açúcar no sangue e impede que o organismo absorva a gordura dos alimentos, fazendo você perder peso. E não tem contra-indicação! Ela chegou no mercado com a fama de ter o poder de baixar as taxas de açúcar no sangue, o que é ótimo para quem tem diabetes. Mas, aos poucos, a farinha feita com a casca do maracujá também se revelou um excelente bloqueador de gordura. Ou seja, impede que o organismo absorva parte desse nutriente presente nos alimentos. Daí faz você perder peso. A substância responsável pelo poder emagrecedor é a pectina, encontrada em grande quantidade na parte branca da casca da fruta. A farinha não fica atrás: tem 20% dessa fibra, segundo estudo feito pelo químico e pesquisador Armando Sabaa Srur, da Faculdade de Nutrição da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). “No estômago, a pectina se transforma numa espécie de gel não digerível, provocando sensação de saciedade”, explica a médica e nutróloga Daniela Hueb. Com isso, você se sente bem alimentada com uma porção menor de comida. A pectina também reduz a velocidade com que o açúcar entra no sangue – quanto mais lento esse processo, mais a fome demora para voltar a dar sinal. Gordura na mira Quando chega ao intestino, a pectina bloqueia a absorção da gordura dos alimentos. A ação é bem mais suave que a do Xenical, medicamento da Roche que tem o boqueador de gordura orlistat como princípio ativo. Mas o efeito emagrecedor da farinha, assim como sua capacidade de proteger o coração, foi comprovado num estudo feito na Universidade Federal da Paraíba com 17 mulheres com colesterol alto. “Depois de 70 dias consumindo a farinha, elas não só tiveram as taxas de LDL, o colesterol ruim, reduzidas como perderam peso (algumas eliminaram 8 quilos!)”, comemora a farmacêutica Alessandra Ramos, que acompanhou o grupo por um período de um ano sem registrar reações adversas. De qualquer modo, observe como seu organismo responde ao produto. Menos toxinas Outra boa notícia: a fibra presente na farinha de maracujá promove uma faxina no organismo. Ela ajuda a eliminar as toxinas, que, acumuladas, prejudicam o funcionamento dos órgãos e, com isso, desequilibram o metabolismo – o que faz sua dieta emperrar. Só que para facilitar a ação desintoxicante da pectina, é importante beber mais água, no mínimo 2 litros por dia. 
Postado por Carolina Superpoderosa às 7:46 AM
____________________________________________________________________________
Terça-feira, Julho 03, 2007 É hoje!!!! Hoje começa a campanha dos 3%!!!!! Amei! Já acordei com a cabeça de magro e vamos em frente!!!! Acordei um pouco mais animadinha hoje, graças à força que vc estão me dando!!!! Gente, deixa eu contar! Ontem fui fazer duas das milhões de radiografias e fotos para a documentação do aparelho, daí qdo cheguei lá, simplesmente era um dentista perfeito! Muito gato, ai caramba!!!!! Mas logo o sonho acabou.......não era ele quem iria fazer o exame, e sim um outro feinho......hahahahahha isso é castigo, mulher comprometida olhando pra homens por aí...huahuahuahuahua Hoje vou conhecer um outro, pra ver se simpatizo para arrancar meus cisos..... E com vcs está tudo bem???? Vamos ao resultado da enquete: O QUE MAIS TE INCOMODA ENQUANTO VOCÊ AINDA É GORDINHO(A)? 
É gente, a vilã ainda é a barriga....no começo, as coxas estavam na frente, mas logo veio a barriga e venceu!!!!! Bem, vamos lá!!!! Vamos pesquisar alimentos e exercícios que ajudam a sumir com essa pança ou pelo menos desinchá-la...podem postar nos próprios blogs, vamos criar uma ação contra essa coisa que não pode nos pertencer mais!!! Vamos começar já, aproveitando a campanha do 3%, pq um bom peso já está na barriga né???? Enfim queridas, vou ficando por aqui pq aqui eles estão vigiando muito o acesso à internet.... Apreciem a matéria pra acabar com a pancinha!!!! EVITE: · Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha. · Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados. Alimentos que favorecem uma barriga retinha: · As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições). · Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino) Dicas para diminuir o volume da barriga · Em primeiro lugar, se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada; · As magras também não estão livres de apresentar uma barriguinha; se for o caso, devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, frituras, doces e refrigerantes, que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito gordurosos, dando preferência às carnes magras e coma legumes, verduras e frutas; · Se o funcionamento de intestino anda devagar, aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia) · Pratique atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) a exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal); · Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não consegue processar um grande volume de alimento ingerido de uma só vez. O ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia. · Mastigue devagar - A pessoa que come rápido pode acabar engolindo ar junto com a comida além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não registra o sinal de saciedade com tanta rapidez e, assim, você acaba comendo mais. · Evite os alimentos formadores de gases - refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatados, carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha. · Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e com isso os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume. · Evite o consumo excessivo de sal, exemplos - Pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água; pipoca salgada; pickles; batatas chips; embutidos( lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela). · Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou frutas. · Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do cardápio. Muitas pessoas têm intolerância à lactose. · Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol. · Beba bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga). · Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.  
Postado por Carolina Superpoderosa às 7:48 AM
____________________________________________________________________________
Segunda-feira, Julho 02, 2007 Bom dia!!!! Tudo bem quéridas??? Meu fim de semana foi meio a meio...sábado fui à festinha Junina do meu sobrinho e à uma outra à noite, mas domingo nem vi a rua.... Qto à RA é melhor nem comentar, um verdadeiro desastre, se arrependimento matasse.....ontem não comi nada, mas fiquei pensando no sábado o tempo todo!!!! Amanhã começa o desafio dos 3% e eu estarei dentro!!!!! 
Bem queridas, como sempre, a coisa tá feia aqui no trabalho, então vou ficar por aqui.... Beijos, Carol. Evite o efeito sanfona Um estudo realizado nos Estados Unidos demonstrou que a perda de 10% ou mais do peso corporal provoca uma mudança importante no organismo. Quando se emagrece, ocorre uma queda nos níveis de leptina no sangue, o que prejudica a produção de enzimas e hormônios. Essa baixa interfere em diversas reações comandadas pelo sistema nervoso central, acarretando uma espécie de desequilíbrio no organismo. Com a interpretação de que algo errado está acontecendo, automaticamente, o corpo diminui até 30% do seu gasto calórico, como forma de autoproteção. Essa pesquisa mostra que, depois da redução do peso, a pessoa fica com o metabolismo mais lento, o que dificulta manter o valor atingido. Esse e outros estudos avaliam os motivos pelos quais é tão complicado não engordar novamente quando o regime acaba. Enquanto os norte-americanos que realizaram esta pesquisa não desenvolvem um tratamento que possa controlar esse desequilíbrio, é preciso tomar alguns outros cuidados para evitar o efeito sanfona. A nutricionista Daniela Silveira dá algumas dicas para você conseguir manter o peso de forma prática e saudável: 1- Saiba distinguir sua massa corporal "Quando se perde muito peso, além da gordura, perde-se também massa muscular", afirma Daniela. Por esse motivo, é importante saber o que é massa gorda e o que é massa magra na constituição corporal, para não ter a falsa ilusão de estar mais gordo ou mais magro. 2- Controle a porcentagem do seu peso Com as particularidades de cada caso, em geral, é indicado que a pessoa não perca mais de 10% do seu peso ao mês, para que o regime não seja descontrolado. 3- Não faça dietas milagrosas Evite fazer regimes muito restritos ou monótonos. Segundo a nutricionista, depois que o peso ideal é atingido, geralmente a pessoa volta a comer, sem controle, tudo o que não comeu durante a dieta. 4- Encare o regime como reeducação alimentar É essencial transformar o regime em uma reeducação alimentar integrada com atividade física. Assim, depois que ele acabar, a pessoa terá aprendido a comer, sem pular refeições e ainda terá prazer em praticar exercícios. 5- Não tome remédios sem recomendação Só tome remédio se for indicado por um profissional. "O medicamento serve para diminuir a fome do paciente e, se ele não faz a dieta conforme orientação, quando pára de tomar o remédio volta a ter fome normal e engorda tudo de novo" finaliza a nutricionista. Vale lembrar que antes de resolver fazer um regime, é importante ter o acompanhamento de um profissional. 
Postado por Carolina Superpoderosa às 7:38 AM
____________________________________________________________________________
|
 
Eu: Carolina Idade: 24 E-Mail: carolinagrilo@gmail.com Altura: 1,50 Peso em 20/03: 67Kg Cabelos: Estou usando Dove para cabelos de normais à oleosos Hidratante: Nivea Body pele extra-seca e Victoria Secret-Love Spell Perfume: Ralph No banho: óleo trifásico de maracujá Natura No rosto: Sabonete anti-séptico Unhas: Nas mãos, quase sempre tem Maxi, e nos pés, Paris Na academia gosto de: Sppining, musculação, body pump Na academia não gosto mas faço: Local e esteira Detesto: Falsidade e descriminação Gosto: da verdade e sinceridade Estudo: Administração de empresas Exemplo: Minha mãe Amor de filho: Cauet, meu sobrinho de 2 anos Moro: Rio de Janeiro Coração: Ocupadíssimo, e amando, amando, amando... Meu MSN: Carolina_grilo@hotmail.com ........................................... Aguardem a próxima enquete!!!! ........................................... *Progama de Pontos Vigilantes do Peso *Roupas lindas encalhadas no armário que não cabem mais* *Olhar minha barriga pulando pela calça* *Ver que fica horrível blusinhas com esse bração* *O Verão está chegando* *Usar vestido e não querer mais que perguntem com qts meses estou* *Meu namorado me chamando de linda e não perdendo o.....rsrsrs* *Querer usar as blusas da minha mãe* ...........................................
........................................... ........................................... Create yours at BlingyBlob.com! ........................................... Alice Amanda Pilato Ana Paula Angel Andrea @nny Beth Bela Fe Camila Carla Cris Decidi Viver Dani Ellen Fabi Fernanda Fegalves Franzinha =D Geisa Gisela Janice Jô Ju Katerini Laura Letícia Liane Lydiane Marí Mári Nanda Naty Noelle Paty Roberta Priscila Pri 2 Sara Su Suellen Suco de Laranja Teresa Viviane Free Counter ........................................... + BELA DE CALORIAS + BLOG DA LUA + BOA FORMA + BOLSA DE MULHER + CALORIAS INTELIGENTES + RECEITAS GOLD NUTRITION ........................................... [ Links ] [ Arquivos ]
|
